Frips Objavljeno November 11, 2010 Deli Objavljeno November 11, 2010 ne verjemi... za postavo je treba garat in se marsičemu odpovedat. Ne pa 10min na dan tole furat se strinjam sam škoda da še ni noben kaj takega na svoji koži sprobal Garat in kar je najpomebneje (posebaj za trbušnjake)..PREHRANA !!! Pri vseh teh napravah je "magičen stavek": "Zraven vam podarimo še plan prehrane" Kar se pa tega za sklece tiče.....sklece na zapestjih pa bo enak učinek. anja37 in halls 1 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Racemaniak Objavljeno November 11, 2010 Deli Objavljeno November 11, 2010 (popravljeno) se strinjam sam škoda da še ni noben kaj takega na svoji koži sprobal aja...? jst sm ... te zanima? Popravljeno November 11, 2010. Popravil Racemaniak Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Nataly Objavljeno December 6, 2010 Deli Objavljeno December 6, 2010 Se popolnoma strinjam: brez urejene prehrane ni rezultatov. Sama že kar nekaj let pridno treniram ( včasih fitnes, tak malo za lepšo linijo ), zdaj pa skoraj vsak dan tečem, in ko je prehrana porihtana, ko je disciplina, so rezulatati tu Sploh pa, ko želiš imet lepo vidne trebušne mišice! anja37, iom, umetnica51 in 2 others 4 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Racemaniak Objavljeno Januar 18, 2011 Deli Objavljeno Januar 18, 2011 kaj kj trenirate al se sam bašete ? kšni rezultati ? Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
KUK679 Objavljeno Februar 19, 2011 Deli Objavljeno Februar 19, 2011 danes 800 trebušnjakov, naslednji korak pa 20 kil na prsa, pa 5 manjših serij, 2-3 mesece, pol pa samo 4 min dnevno.(za trebuh) anja37 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
ninjaxx Objavljeno April 14, 2011 Deli Objavljeno April 14, 2011 danes 800 trebušnjakov, naslednji korak pa 20 kil na prsa, pa 5 manjših serij, 2-3 mesece, pol pa samo 4 min dnevno.(za trebuh) Izgubljaš čas. Raje naredi trening za celo telo in ko bo BF nizek nizek, bodo tud trebušne. Ko delaš vaje za trebuh, moraš narest cel spekter vaj, ne samo trebušnjake in narediš tako kot je treba,...in to delaš na 3 dni. anja37 in Dare1 1 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Dare1 Objavljeno Maj 17, 2011 Deli Objavljeno Maj 17, 2011 Izgubljaš čas. Raje naredi trening za celo telo in ko bo BF nizek nizek, bodo tud trebušne. Ko delaš vaje za trebuh, moraš narest cel spekter vaj, ne samo trebušnjake in narediš tako kot je treba,...in to delaš na 3 dni. +1 Potrebno je delati vaje za celo telo, poleg tega pa še malo trimčkati ali pa gonit bicikel. To je prava pot. anja37 in ninjaxx 2 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
KUK679 Objavljeno Maj 17, 2011 Deli Objavljeno Maj 17, 2011 se strinjam ninjax anja37 in hilton 1 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
hilton Objavljeno Maj 18, 2011 Deli Objavljeno Maj 18, 2011 Izgubljaš čas. Raje naredi trening za celo telo in ko bo BF nizek nizek, bodo tud trebušne. Ko delaš vaje za trebuh, moraš narest cel spekter vaj, ne samo trebušnjake in narediš tako kot je treba,...in to delaš na 3 dni. ja bf mora bit pod mejo 10% tako da....... to pomeni beljakovine na ful Oh min.... na 5 dni off...... kardio vsak dan 1 uro......+ vsak dan normalni trening...... no pain no gain........ tak da veselo na delo......... anja37 in bmw M3 1 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
vinko40 Objavljeno Junij 21, 2011 Deli Objavljeno Junij 21, 2011 Se popolnoma strinjam: brez urejene prehrane ni rezultatov. Sama že kar nekaj let pridno treniram ( včasih fitnes, tak malo za lepšo linijo ), zdaj pa skoraj vsak dan tečem, in ko je prehrana porihtana, ko je disciplina, so rezulatati tu Sploh pa, ko želiš imet lepo vidne trebušne mišice! Se strinjam z tabo. Spremeniti je potrebno način življenje. In seveda vztrajati in potem so rezultati neizbežni. Sam tečem vsak drugi dan tedesko prelaufam povprečno 50 km in več majn ne. Tek je način življenje,balzam za telo in psiho. LP Vinko 40 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Dolenc™ Objavljeno Junij 21, 2011 Deli Objavljeno Junij 21, 2011 Pa za kolena tud malakai 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Dare1 Objavljeno Junij 21, 2011 Deli Objavljeno Junij 21, 2011 Pa za kolena tud Za kolena je pa bicikl zakon. Samo komentar na celotno temo: Trebušnjaki so le ena manj pomembnih skupin mišic, ki prispevajo k splošnemu izgledu. Ukvarjati se le s trebušnjaki je podobno, kot pri motorju loščiti feltne, vse ostalo pa pustiti umazano. Zato je celovit pristop k telesni vadbi edina prava pot. Vsi ostali čudežni čajčki in neverjetni ptipomočki so le izumi za neumne in lene ljudi. Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
vinko40 Objavljeno Junij 23, 2011 Deli Objavljeno Junij 23, 2011 Za kolena je pa bicikl zakon. Samo komentar na celotno temo: Trebušnjaki so le ena manj pomembnih skupin mišic, ki prispevajo k splošnemu izgledu. Ukvarjati se le s trebušnjaki je podobno, kot pri motorju loščiti feltne, vse ostalo pa pustiti umazano. Zato je celovit pristop k telesni vadbi edina prava pot. Vsi ostali čudežni čajčki in neverjetni ptipomočki so le izumi za neumne in lene ljudi. Dare imaš popolnoma prav treba se ja marsičemu odreč in nekaj naredit potem je napredek viden. Brez muje se še čevelj ne obuje. Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
KUK679 Objavljeno Avgust 9, 2011 Deli Objavljeno Avgust 9, 2011 Za kolena je pa bicikl zakon. Samo komentar na celotno temo: Trebušnjaki so le ena manj pomembnih skupin mišic, ki prispevajo k splošnemu izgledu. Ukvarjati se le s trebušnjaki je podobno, kot pri motorju loščiti feltne, vse ostalo pa pustiti umazano. Zato je celovit pristop k telesni vadbi edina prava pot. Vsi ostali čudežni čajčki in neverjetni ptipomočki so le izumi za neumne in lene ljudi. Dare pojma nimaš, dobro da nisi kak trener ! Kmet2 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
KUK679 Objavljeno Avgust 9, 2011 Deli Objavljeno Avgust 9, 2011 Sami majstri... :beer1: Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Pervy Objavljeno Avgust 10, 2011 Deli Objavljeno Avgust 10, 2011 Za kolena je pa bicikl zakon. Samo komentar na celotno temo: Trebušnjaki so le ena manj pomembnih skupin mišic, ki prispevajo k splošnemu izgledu. Ukvarjati se le s trebušnjaki je podobno, kot pri motorju loščiti feltne, vse ostalo pa pustiti umazano. Zato je celovit pristop k telesni vadbi edina prava pot. Vsi ostali čudežni čajčki in neverjetni ptipomočki so le izumi za neumne in lene ljudi. zdaj je samo odvisno če govorimo o vidnih trebušnjakih (sixpack) ali močnih trebušnjakih, ki so lahko skriti "pod oblogo". trebušnjaki so super pomembni, brez njih se še iz postelje na boš vstal, seveda pa ni nujno da so super vidni in zdefinirani. probaj plezat z supermočnimi rokami in ramami pa slabimi trebušnjaki jasno pa da je najboljše če razvijaš vse enakomerno. glede teka pa tako: pol nekaj letih aktivnega treninga teka (dolge proge, kros) v mladosti lahko sedaj ugotavljam da imam kolena bolj obrabljena kot moj 25 let starejši oče. če k temu še dodam da ima večina rekreativnih tekačev napačno ali slabo tehniko teka in da jih dosti laufa po asfaltu si marsikdo z tekom dela več škode kot koristi. po lanski operaciji kolena pa itak za mene pride v poštev še samo kolo. malakai, rebel in KUK679 3 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
stuhec Objavljeno November 19, 2011 Avtor Deli Objavljeno November 19, 2011 kolo je tako in tako super najbolj pa super plavanje po reki navzgor Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
blazinho9 Objavljeno November 10, 2013 Deli Objavljeno November 10, 2013 LP! Jas se ukvarjam aktivno z nogometom.Trenutno zaj vec kot en mesec delam vsaki dan po 400 trebusnjakov in se mi ze nekaj pozna ampak se ni kaj dosti spremenilo.Zanima me zakaj se mi ni nic spremenilo od tega trdega dela vsaki dan! Hvala za odgovor in LP Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
goggy99 Objavljeno November 10, 2013 Deli Objavljeno November 10, 2013 (popravljeno) Popravljeno November 10, 2013. Popravil goggy99 pik1 in macak333 2 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
urkoman Objavljeno November 11, 2013 Deli Objavljeno November 11, 2013 LP! Jas se ukvarjam aktivno z nogometom.Trenutno zaj vec kot en mesec delam vsaki dan po 400 trebusnjakov in se mi ze nekaj pozna ampak se ni kaj dosti spremenilo.Zanima me zakaj se mi ni nic spremenilo od tega trdega dela vsaki dan! Hvala za odgovor in LP Je kar nekaj dejavnikov (prehrana, stres...), najpomemnejsa je prehrana, sicer pa vec kot 1-2kg na mesec ne smes zgubit, saj bos v tem primeru zgubljal misice. Ti kar vstrajaj, cez pol leta pa povej kaki so rezultati... Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Dolenc™ Objavljeno November 13, 2013 Deli Objavljeno November 13, 2013 Poznalo se ne bo dokler ne boš imel dovolj nizek procent maščobe. Veliko ponovitev ti ne bo nič pomagalo, dobil boš na vzdržljivosti, če bi rad da se vidjo moraš delat pa za moč, torej izberi take vaje pri katerih ne boš zmogel veliko ponovitev. Sem pa zgolj teoretik mojih trebušnih še nikoli nisem videl pik1 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Kmet2 Objavljeno November 14, 2013 Deli Objavljeno November 14, 2013 Trebušnjaki se ne bodo začeli poznati zaradi njihove aktivacije,ampak prilagoditve prehrane.Pri odraslem človeku se začnejo delat obrisi trebušnjakov nekje pri 14% zalogi maščobe na telesu,vsak procent dol,boljše so vidni. Veliko ponavljan in treningov ne prinese željenih rezultatov,to si zapomnite,trebušnjaki so mišica kot vsaka druga.Vzemimo naprimer biceps in vsak dan naredimo 300-400 zgibov,biceps se bo manjšal ne večal,ker mu ne pustite dovolj časa za regeneracijo.Trebušnjake delajte 2-4 na teden,različne vaje ker če delate eno te isto telo več ne reagira,mišico je potrebno vedno znova šokirat da jo zbudite! Kot sem že povedal z trebušnimi vajami se ne bodo poznali trebušnjaki nič bolje ,potrebna je prilagoditev prehrane in ob dobrem jedilniku in treningu bodo trebušnjaki dobili hard look videz. Odgovorim še Urkomenu........pri pravilni sestavi jedilnika lahko tedensko zgubiš od 0.5-1 kg,tako dieto se ponavadi drži od 10 do 14 tednov in v tem času povprečno izgubiš 10% mišične mase. Čisto pri vsaki dieti se izgublja mišična masa,pač ne gre drugače,saj v telo vnašaš manj hidratov kot jih porabiš,hidrati pa so gorivo za mišico,beljakovine pa gradbeni material,če karikiram! Zato je dobro pred definicijo telesa pridobiti čim več mišične mase,da te po definiciji ostane čim več. Na žalost pa je isto z pridobivanjem mišične mase,pri tem boste zagotovo pridobili tudi nekaj odvečne maščobe,ki bo kasneje tudi gorivo za dietične tedne! Lp S Tedybear, Andrejcer, MihaGS in 2 others 5 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
domina Objavljeno November 14, 2013 Deli Objavljeno November 14, 2013 Kmet... odlično si tole napisal. Se vidi, da "nisi od včeraj". Kmet2 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
SLVR Objavljeno November 14, 2013 Deli Objavljeno November 14, 2013 (popravljeno) Če zmerno zmanjšaš vnos kalorij izguba mišične mase ob primernem treningu ni tako huda, po drugi strani tudi 10% ni ogromno, odvisno koliko % maščobe je tu vštetih. Je pa res, da za trebušnjake ni potrebno zelo veliko vaditi, saj jih ima vsak ... samo dovolj nizek % maščobe je potrebno imet, da se jih vidi. Popravljeno November 14, 2013. Popravil SLVR hilton 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
KeC Objavljeno November 14, 2013 Deli Objavljeno November 14, 2013 Če ni ZKP je pač treba komplicirat Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Priporočene objave
Ustvarite račun ali se prijavite za komentiranje
Za objavljanje se morate najprej registrirati
Ustvarite račun
Registrirajte se! To je zelo enostavno!
Registriraj nov računPrijava
Že imate račun? Prijavite se tukaj.
Vpišite se