Trebušnjaki

[SharpNinja]

Pilates pa kettlebells ... all the fun you need ... 

Pilates je zakon  , z dodatnim treningom z utežmi pa je uspeh zagotovljen :yes: .

[goggy99]

Jst po sixpack zmeri kr v trgovino skočm  ...včasih še tečem zravn

[Zivnorc]

Jaz svoj six-pack tako obožujem, da ga imam zaščitenega pod slojem maščobe   :grim

 

... men je to full všeč, praktično pa še fukiš po vrhu...

 

... zdej pa poglejte razliko med:

 

lepim, mehkim trebuščkom...in ženskim "six packom"... oz. grintasto s špičastimi kostmi... 

[Kaldu]

Ko probam narediti trebušnjake, me začne čudno dušiti in postajam zariplo rdeč v faco.

 

G. dohtar a je z mano kej narobe  ?

[Zivnorc]

...dihej vmes....

[Kmet2]

Norc očala bo potrebno ker so na slikah skoraj identične,obe so špičaste.Drgugače pa brate moj oba mava rajši na ženskah mal mesa več a ne

[Zivnorc]

... nekateri deli pa so sestavljeni večinoma iz špehka... in več ko ga je... bolj miga...

 

http://www.youtube.com/watch?v=7vnvsdx1ooE

[pik1]

... nekateri deli pa so sestavljeni večinoma iz špehka... in več ko ga je... bolj miga...

 

http://www.youtube.com/watch?v=7vnvsdx1ooE

 

 

stari, ja kje s pa te azijke najdu ????       

[Zivnorc]

... u bistvu so mi tolk hecne tele azijke... da se nisem mogu zadržat...  

[Andrejcer]

Zdaj pa resno!

Treniram tek 3-4x/teden in naredim 30-40km/teden. Ker sta vsaj dva treninga bolj intenzivna (nogomet in intervali), se je treba dobro zalagati z hrano. Pomeni, da treba redno jesti, ker samo če pomislim, da bom zmanjšal vnos, se mi že pozna na vikend dolgem teku tako, da imam utrujene noge. Dilema je, kako izgubiti še nekaj malo maščobe v telesu, brez posledic za trening?

[Zivnorc]

Zdaj pa resno!

Treniram tek 3-4x/teden in naredim 30-40km/teden. Ker sta vsaj dva treninga bolj intenzivna (nogomet in intervali), se je treba dobro zalagati z hrano. Pomeni, da treba redno jesti, ker samo če pomislim, da bom zmanjšal vnos, se mi že pozna na vikend dolgem teku tako, da imam utrujene noge. Dilema je, kako izgubiti še nekaj malo maščobe v telesu, brez posledic za trening?

 

Jaz mislim, da maščoba v telesu ni čisto za brez veze.... če bi bila, bi jo telo ne proizvajalo...oz. bi skozi tisočletno evolucijo  izginila iz telesa, če jo ne bi potrebovali.

Tako pa smo človečki narejeni iz kosti, mesa in špehka, ki nažalost mora biti v tisti najmanjši količini, ki ga telo potrebuje. Če ne bi bilo tiste špehnate rezerve, bi telo začelo papcati  svoj mesek. Sej vem, da športniki točno uravnavate s prehrano potrebe svojega telesa zaradi športnih aktivnosti.... ampak narave ne moreš prelisičiti... 

[Kmet2]

Nikakor drugače kot tok ,da zmanjšaš vnos kalorij,če si izračunaš vnos mora biti manjši od porabe,to je vsa umetnost.Se pa ta primankljaj vedno pozna na počutju(utrujenost,slabša regeneracija,slabše spanje itd) Jaz ta primankljaj kompenziram z uporabo Fat burnerjev,kreatina glutamina....

Marsikdo ne ve,toda možgani so največji porabnik kalorij,zato se pri izgubi maščob z treningom in prilagojenim jedilnikom to najbolj pozna na počutju,razdražljivost,upad libida itd....zato so vse suhe babe tečne :grim

Je pa zelo pomembno da vnašate pri izgubljanju maščob (dieti) tudi zadostno količino mineralov in vitaminov,drugače pada imunska odpornost in vas vsak virusek položi v posteljo.

 

Lp

[pajkica]

Kaj pol teb hudica tvoji možgsni šele kurjo o_O

[Kmet2]

Sej vem kaj te je zmotlo.. :yes:...suha pa tečna

[maus]

suhe rebrceeeeeee

[Kmet2]

Najbolj pa so mi zanimivi ljudje ala Norc,pomagaš jim shujšat ,razložiš delovanje raznih procesov v telesu in čez noč se spremenijo v strokovnjake :notworthy:

[SLVR]

Jest sm pa kr skoz na masi ... 

[pik1]

Nikakor drugače kot tok ,da zmanjšaš vnos kalorij,če si izračunaš vnos mora biti manjši od porabe,to je vsa umetnost.Se pa ta primankljaj vedno pozna na počutju(utrujenost,slabša regeneracija,slabše spanje itd) Jaz ta primankljaj kompenziram z uporabo Fat burnerjev,kreatina glutamina....

Marsikdo ne ve,toda možgani so največji porabnik kalorij,zato se pri izgubi maščob z treningom in prilagojenim jedilnikom to najbolj pozna na počutju,razdražljivost,upad libida itd....zato so vse suhe babe tečne :grim

Je pa zelo pomembno da vnašate pri izgubljanju maščob (dieti) tudi zadostno količino mineralov in vitaminov,drugače pada imunska odpornost in vas vsak virusek položi v posteljo.

 

Lp

 

 

... stari, a pol če jest za našo naročim pr teb ene par hobukov fatburnerjev in kreatina, ne bo več tolk tečna ????    

[urkoman]

Najbolj pa so mi zanimivi ljudje ala Norc,pomagaš jim shujšat ,razložiš delovanje raznih procesov v telesu in čez noč se spremenijo v strokovnjake :notworthy:

Vsaki drugi je nutricionist in wellness voditelj  

[pajkica]

Kdu je suh pa tecn

bemti cakanje pa dolgcajt

[Kmet2]

Pik1 tvoja je tečna zarad tebe ne zato k je suha

Pajki k se pa nočeš družt :Ppol ti je pa dolgčas

[pik1]

Pik1 tvoja je tečna zarad tebe ne zato k je suha

Pajki k se pa nočeš družt :Ppol ti je pa dolgčas

 

 

... ja sej če mal pomislm, sem pa jest tak dostkrat zarad tebe .... 

[Andrejcer]

http://www.youtube.com/watch?v=UQnD0X2cQmo

Dejstvo je: "LAČEN.... si ful drugačen!"

[Zivnorc]

Najbolj pa so mi zanimivi ljudje ala Norc,pomagaš jim shujšat ,razložiš delovanje raznih procesov v telesu in čez noč se spremenijo v strokovnjake :notworthy:

 

...hvala, brate... :glare:

[gregorjanc]

Najbolj pa so mi zanimivi ljudje ala Norc,pomagaš jim shujšat ,razložiš delovanje raznih procesov v telesu in čez noč se spremenijo v strokovnjake :notworthy:

:glare: sili me v solato, prdi zaradi jutranjih beljakov, pr malci mi zmeče na moj krožnik nepojedeno hrano,...