Petzl Objavljeno Januar 21, 2004 Opozori Objavljeno Januar 21, 2004 http://webflash.com/indexframe.php?id=812 zgleda da bo treba presoltat na powerlifting :naughty: :OK: :kva2:
AREA Objavljeno Januar 21, 2004 Opozori Objavljeno Januar 21, 2004 http://www.maxximum-portal.com/forum/viewt...=1404&pid=14618 370 kg deadlifta :grim :kva2: :ph34r:
Petzl Objavljeno Januar 21, 2004 Avtor Opozori Objavljeno Januar 21, 2004 copati :lol1: . nas bilder ga ma pa 300 :yea2:
AREA Objavljeno Januar 21, 2004 Opozori Objavljeno Januar 21, 2004 nas bilder ga ma pa 300 :yea2: http://www.maxximum-portal.com/forum/viewt...tid=1812&page=1 U mean that? :lol:
Petzl Objavljeno Januar 21, 2004 Avtor Opozori Objavljeno Januar 21, 2004 eror mi kaze. bilder ma nick cyclon mu je pa pomagov. ps. maxximum sux! tm sam maxximum nabijajo join www.hardcore-forum.tk :OK:
AREA Objavljeno Januar 21, 2004 Opozori Objavljeno Januar 21, 2004 no pol pravega mislima, s tem da je bol on cyclonu pomagal kot cyclon njemu :lol: Sem že prijavljen na hardcoru samo kodo sem pozabo...kaki nick mas tam gor?
Petzl Objavljeno Januar 22, 2004 Avtor Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 hehe ja, cyclon se je bl hotu zravn slikat kokr pa kej drug :D, drgac je pa car tipo :yea2: . na hardcore Racing
AREA Objavljeno Januar 22, 2004 Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 In kak dolgo že kaj hodiš, kaki so rezultati?
Petzl Objavljeno Januar 22, 2004 Avtor Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 1 leto. predn sm zacel sm bil bl suh 65kg in 178cm, zdej sm ma 178cm pa tm okrog 75kg, prej je bla roka 32, zdej je 37... kr zadovoljen :OK:
AREA Objavljeno Januar 22, 2004 Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 Kar tak dalje :OK: No pa da se še jaz pohvalim :P Ko sem začel 193/77, roka 30.0 Zdaj 193/111, roka 43.3 Začel sem pred 3 leti (konc januara 2001), vmes so pa ble krajse in daljse pauze (ko sem mel motor celo leto nisem hodo).
Petzl Objavljeno Januar 22, 2004 Avtor Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 :notworthy: :notworthy: :notworthy: . dobr si, mas mogoce kaksne slike? amm kolk si star sploh?
AREA Objavljeno Januar 22, 2004 Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 (popravljeno) Slike so samo ne skenirane, žal nimam digiatalca :) Bom probal nekje skenirat v roku par dni pa dobiš. Star pa sem 22. Aja pa lahko še malo opišeš kak zgledajo tvoji treningi! Popravljeno Januar 22, 2004. Popravil AREA
SiR Objavljeno Januar 22, 2004 Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 Šit je edino, ko dobi roka večji obseg od glave ...
AREA Objavljeno Januar 22, 2004 Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 Šit je edino, ko dobi roka večji obseg od glave ... Obseg glave: 54,4 :P
Petzl Objavljeno Januar 22, 2004 Avtor Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 odvisno od casa... zdej med solo mam ful mal casa tko da treniram 1x na tedn :lol1, mal se smucam... drgac pa treniram 3x in sicer: prsa-biceps, hrbt-triceps, noge-trebuh prsa, noge, hrbt 3 razlicne vaje - pri vsaki vaji 3 serije, st. dvigov 12, 10, 8. biceps triceps - 2 razlicni vaji, pri vsaki vaji 2 serije st. dvigov 12, 10, 8. velik poudarek pa dam tudi prehrani. pa tvoji treningi?
AREA Objavljeno Januar 22, 2004 Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 PON: Prsa 3 vaje, Potisk naprej na mašini - 3 serije (10, 8, 5-6), crossover leže na poševni klopci - 4 serije (10, 8, 7, 5-6), enoročne uteži na poševni klopci - 3 serije (10, 8, 6) TOR: Hrbet 4 vaje, Lat. poteg na mašini 2 seriji široki prijem, dlani obrnjene od mene - 2 seriji (10, 8), Lat. poteg ozki prijem dlani obrnjene proti meni - 2 seriji (10, 6), pol poteg na mašini sede - 2 seriji (8, 5-6) in na koncu deadlift - 4 serije (10, 10, 10, 8, 6-7) SRE: Trebušne + rame 3 vaje trebušne + 3 vaje rame Upogib trupa na napravi - 2 seriji (15, 12), dvig nog v visečem položaju - 2 seriji (8, 6), zadnja vaja pa je na lat. napravi za hrbet - štango vzemi dol pa daj gor ročko. Vsedeš se poševno glede na napravo in se gibaš na stran (2 seriji levo, 2 seriji desno, število ponovitev 2 x 10) Enoročne uteži stoje - 3 serije (10, 10, 7), smithova mašina - 3 serije (10, 8, 6-7), crossover v predklonu - 3 serije (8, 6, 6) PET: Biceps + triceps 3 vaje biceps + 3 triceps Enoročne uteži stoje - 3 serije (10, 7, 5-6), skotova klop s štango - 3 serije (8, 6, 5), koncentrični upogib komolca - 2 seriji (7, 5) Enoročna utež za glavo z obema rokama hkrati - 3 serije (12, 9, 6), potisk nazvzdol s špagami - 2 seriji (10, 10), spust štange za glavo leže - 2 seriji (10, 6) SOB: Noge 4 vaje Potisk na napravi pod kotom 45 - 4 serije (20, 15, 10-12, 5-6), na isti napravi še za liste izmenično z vsako nogo posebej (ampak to vajo delam zadnjo)- 3 serije (12, 8, 6), za kvadriceps izteg na mašini - 2 seriji (8, 6) in za nožni biceps na napravi stoje - 3 serije (10, 10, 8) Ta plan furam zdaj 2 tedna pa še ene 3 ga bom, pol pa grem na moč: 3-4 ponovitve 6-10 serij) Za FOREARM pa ne delam redno ampak kdaj mi paše ker pol preveč roka boli in se celi plan poruši.
Petzl Objavljeno Januar 22, 2004 Avtor Opozori Objavljeno Januar 22, 2004 ql :yea2: keep lifting :afro1:
Priporočene objave
Ustvarite račun ali se prijavite za komentiranje
Za objavljanje se morate najprej registrirati
Ustvarite račun
Registrirajte se! To je zelo enostavno!
Registriraj nov računPrijava
Že imate račun? Prijavite se tukaj.
Vpišite se