Fitnes vaje za motoriste

[....]

pred 3 urami, dr.looney pravi:

Vzdrzevanje ni drago. Enkrat letno vlijes regenerator v jedra. To stane 20 €. Pa parkrat na leto jo opereš in posesaš. 

To je vse? Nekam preveč simpl je, da bi bilo res. Se res lepo čuje. Vseeno pa nisem ziher, da bi vseem enako pomagala kot tebi. Imata na sredini ločeni ležišči?

pred eno uro, Tedybear pravi:

Sem razmisljal, da b tudi " solezalko", je tud ze mal v letih...

Jaz tudi, ampak pol ko vidim, da ima moja veliko več dodatne opreme kot novejši modeli pol pa...

[dr.looney]

pred 24 minutami, Arzen pravi:

To je vse? Nekam preveč simpl je, da bi bilo res. Se res lepo čuje. Vseeno pa nisem ziher, da bi vseem enako pomagala kot tebi. Imata na sredini ločeni ležišči?

Simpl je še nartabolš..... 

Loceni jedri, razlicno kolicino vode, razlicno temperaturo. 

Vzdrzevanje je res preprosto, resnicno. Moj ima tudi tezave s hrbtenico, pa se fizicno naporno sluzbo ima in prav tako ima vsaj za 50 % manj tezav z bolecinami v krizu. 

Meni osebno je postelja najpomembnejsi kos pohistva raje vozim star avto, kot da spim v slabi postelji. Vsak se sam odloci za prioritete v svojem življenju. 

Vodna postelja edino naj ne bi bila primerna za srcne bolnike. Razlog ker se v njej manj obracaš. Ali ta trditev drzi pa nisem cist ziher. 

[Frenk 67]

pred 4 urami, Arzen pravi:

Dohtarca, moja najraje spi kar na meni, sem s svojim maščobjem vreden več kot ta drobiž za vodno posteljo  

 

No, da nau samo hec, midva sva se tud odločala kaj vzeti in je zadeva res hudičevo draga, če šteješ še vzdrževanje.

Jaz sem pred kakimi 15 leti kupu precej drago vodno posteljo v Lektusu. Ko sem delal v Avstriji sem si za stanovanje kupu v Nemciji (po netu) vodno posteljo 220x200 za manj kot 1000 evrov in ni  blo skor nobene razlike. Ko mi je Lektus pred kakimi 2 leti spustila duso sem kupil novo za cca 1200 evrov, vkljucno z doplacilom za luksuz prevleko. Ce mene vprasas se ne splaca kupovat ekstra drago vodno posteljo, ker ugotovis, da so jedra in grelci enaki v tisti za 1000 in tisti za 4000 ojrov, Vazno je, da je prevleka kvalitetna, da imas dober obcutek. Vzdrzevanje pa je res zanemarljivo, le kvalitetne rjuhe so precej drage.

Popravljeno Junij 26, 2018. Popravil Frenk 67

[3nity]

pred 2 urami, Arzen pravi:

To je vse? Nekam preveč simpl je, da bi bilo res. Se res lepo čuje.

 

pred 1 uro, dr.looney pravi:

razlicno temperaturo

za štrom ti ni povedala 

[NejcZ]

OK, je kdo tu, al ste vsi na morju?

Zadnjih, recimo 10 let, sem bolj kot ne skos fitnesiral, zato nisem mel nekih težav (razen ob kakem pretiravanju seveda), seda pa zaradi naraščaja, šihta in vseh obveznosti skupaj nekako ne najdem več časa. Ne mi rečt da se vse da če se hoče in kaj v tem smislu, ker ne pije vode. Bi se dalo, ampak bi moral na ta način žrtvovat čas z otrokom, ki ga itak ni veliko, ker vsi delamo cele dneve

No zdaj me je začelo vedno bolj vse zajebavat, zjutraj ko se ustanem me že hrbet konkretno jebe, pa ni kriva postelja, ali položaj spanja, saj sem poskusil različne kombinacije. Zadeve se nekako sicer do večera razbolijo in je boljše, ampak na kratko, tega ob rednih treningih ni bilo. Moti me da v Sloveniji ne sledimo zgledom tujine, kjer so centri odprti 24/7, in si pač tisti ki smo večino dneva zasedeni vzamemo čas od spanja, saj itak nerabiš spat 8 ur ali več

Zakaj ne morem zjutraj pred šihtom trenirat? Sem sam z tamalim, punca gre še bolj zgodaj v službo. Dokler je bila še porodniška itd, sem bil ob 6 zjutraj pred vrati fitnesa  Ta opcija zdaj odpade.

Zakaj nemorem zvečer? Pozno se vrnem domov, ostaneta mi recimo kaki 2 urci za tamalga, potem ga je pa že tak treba zrihtat in dat spat. Eventualno bi prišel do fitnesa nekje ob 9 zvečer. Z preoblačenjem, ogrevanjem, tuširanjem, pa da nisem zadnjo minuto konec, mi ostane recimo 40 minut, če se ne vlečem kot megla. Realno sem v vseh letih pri sebi videl najboljše rezultate glede počutja, pa tudi vsega ostalega če sem imel dolge treninge, recimo 1,5h do 2h, dolge pavze, visoke obremnitve. Mogoče skregano z logiko, ampak to pri meni deluje  Ok, lahko prilagodim nekako vse skupaj, saj vsak dan pa res ne rabim it. Vseeno mislim da imam premalo časa za to kar bi rad naredil.

 

Skratka.. bo kdo odpru kak fitnes center ki bo laufal nonstop?  Že tako je redko kateri odprt od 6 do 10 ure zvečer. Oz, ima kdo kakšen predlog? Najbolj študiram da bi kupil določene zadeve za 2, mogoče 3k€ pa bi lahko vse delal doma, samo primeren prostor moram najti. Ima kdo časovni problem rešen tako da si je stvari naredil doma? Slike dobrodošle

[sesir]

pred 50 minutami, NejcZ pravi:

Skratka.. bo kdo odpru kak fitnes center ki bo laufal nonstop?  Že tako je redko kateri odprt od 6 do 10 ure zvečer. Oz, ima kdo kakšen predlog? Najbolj študiram da bi kupil določene zadeve za 2, mogoče 3k€ pa bi lahko vse delal doma, samo primeren prostor moram najti. Ima kdo časovni problem rešen tako da si je stvari naredil doma? Slike dobrodošle

Sam sem fitnes opustil v puberteti....

Za kondicijo sedu na mopiju ali stoje s.x in žensko drziš v zraku...

Nikoli kakih problemov z kondicijo...

Popravljeno Julij 17, 2018. Popravil sesir

[NejcZ]

Jaz nimam težav z kondicijo (no, kondicije nimam, ampak je ne rabim), težave imam z hrbtom zaradi prejšnjih poškodb in dokler so se mišice tam okoli redno krepile me ni to nikjer oviralo, sedaj pa me.

[Tedybear]

Nejc. ...najprej do dobrega ortopeda, da ugotovi, kaj te dejansko hebe. V privat ambulantah si za cca 70€ na vrsti v par dneh. Če boš šel po redni poti, so cakalne vrste take, da bo prej Snecer kupil GSa...

Jaz sem bil tri tedne nazaj nepremicnina, pa ze prej se je pol leta nabiralo. Dobil sem proti bolecinsko terapijo tri dni, pa nekaj proti zakrcenosti misic. In napotke za vaje,, ki mi vzamejo 15 minut na dan na blazini v dnevni sobi..

Te dni povsem brez bolecin prekladam drva.....tam ene 50 kubikov vse skupaj, sem pa nekje na polovici....

Popravljeno Julij 17, 2018. Popravil Tedybear

[franc]

B vitamin in vaje.

Rabiš pa kar konkretno dozo B vitamina (slabi preparati imajo stranske učinke v obliki izpuščajev ipd. tako da rabiš strokovno pomoč ) .

Meni je to enkrat davno predpisala moja zdravnica (po težavah in izjemnih bolečinah v hrbtu (vratni del) ) . Kakor se mi je takrat smešno zdelo (noben tablet, inekcija... takrat ni pomagal) , se je zadeva sanirala (enkrat ponovila v precej blažji obliki, ko sem malo preveč zanemaril vaje) in če se držim nekih pravil (ko začutim mravljince in "posumim" da se nekaj "kuha" redno delam vaje par dni) ni problemov.

lp

[jskrablin]

pred 1 uro, NejcZ pravi:

No zdaj me je začelo vedno bolj vse zajebavat, zjutraj ko se ustanem me že hrbet konkretno jebe, pa ni kriva postelja, ali položaj spanja, saj sem poskusil različne kombinacije. Zadeve se nekako sicer do večera razbolijo in je boljše, ampak na kratko, tega ob rednih treningih ni bilo.

Vaje za hrbet oz križ začni delat. 20 - 30 minut na dan v kosu ni hudiča da ne bi našel, za pravilno izvajanje ti svetujem da si plačaš posvet pri fizioterapevtki, ki ti pokaže kako in kaj. Ob rednem dnevnem (ali vsaj na dva dni) izvajanju parih preprostih vaj bo situacija kmal boljša. Če ni vmes kaka sveža poškodba, seveda. Te vaje lahko odtelovadiš medtem ko se tvoja zjutraj rihta, otrok pa še spi. Mogoče še preko vikenda vržeš poleg 30 - 60 min teka s parimi vajami za raztezanje.

Doma se ti nekega fitnesa ne splača delati pomojem. Če že imaš plac in voljo - napravo za veslanje, kako klopco in par uteži - za križ trenirati bo dovolj. Fitnes in podobno pa ko bo mulo malo večji in se bo dalo lažje razporejati čas.

Btw, pregled, MR in posvet po MR (brez fizioterapije) je samoplačniško v Lj pri https://artros.si/ cca 500€ in se da urediti vse skupaj v enem tednu. Ni poceni je pa precej hitreje kot čakat mesece na javno zdravstvo. Odvisno od velikosti težave pač.

[maus]

mene itak zjutraj vse boli .. ampak vsaj vem, da sem živ .. enkrat k se bom zbudu in me nau nč bolel, bom pa zaskrblen ratu  

Popravljeno Julij 17, 2018. Popravil maus

[VS800]

A zjutri veš, das punoč umru?

[sesir]

pred 8 minutami, maus pravi:

mene itak zjutraj vse boli .. ampak vsaj vem, da sem živ .. enkrat k se bom zbudu in me nau nč bolel, bom pa zaskrblen ratu  

Točno to jz tupim dohterjem odkar zbudo iz kome...

[KARMEN1]

Ob 26. 6. 2018 ob 10:53, dr.looney pravi:

Simpl je še nartabolš..... 

Loceni jedri, razlicno kolicino vode, razlicno temperaturo. 

Vzdrzevanje je res preprosto, resnicno. Moj ima tudi tezave s hrbtenico, pa se fizicno naporno sluzbo ima in prav tako ima vsaj za 50 % manj tezav z bolecinami v krizu. 

Meni osebno je postelja najpomembnejsi kos pohistva raje vozim star avto, kot da spim v slabi postelji. Vsak se sam odloci za prioritete v svojem življenju. 

Vodna postelja edino naj ne bi bila primerna za srcne bolnike. Razlog ker se v njej manj obracaš. Ali ta trditev drzi pa nisem cist ziher. 

Jaz jo imam več kot 25 let, sedaj že drugo.

Ločeni jedri, vmes dušilci, dušilci so tudi v vsakem jedru.

Ločena termostata za temperaturo in prevleki.

Težka je okrog 400 kg, v lesenem nadstropju, ki ga gor držijo lesene grede.

 

Popravljeno Julij 17, 2018. Popravil KARMEN1

[Bmflar]

Fitnes

 

Popravljeno Julij 17, 2018. Popravil HD-Dyna

[Kmet2]

Če je kdo imel op hernije naj prilima vaje, ki jih je dobil pri fizi.  

Vsak dan 10min zjutraj in težave ublažiš za vsaj 50%.

Problem so male mišične skupine okrog vretenc , ki jih nadzorujejo možgani in ne zavest in motorika.

[Quest]

navodilo vaje za križ.pdf

[Tedybear]

Tole dobil od ortopeda.....

[NejcZ]

Evo, jutri grem v fitnes. Juhu  2 tedna mam čas, naprej bomo pa še vidl. Bo pasal

[NordiX]

mogoče komu prav pride  (pa ni reklama ta farmacijo)

https://www.lek.si/sl/skrb-za-zdravje/bolecina/vaje/vaje-za-kriz/ 

[NejcZ]

Meni najbolj pomaga da preteram vse skup prek zdrave meje, potem bolečina v večji meri izgine. Čudn