Zdravstveni nasveti

[VS800]

pred 7 minutami, Nja pravi:

Pa sem res na polovici do 60.  jbg 

Pa že tkole razštelana....

[DAMI34]

pred 44 minutami, Nja pravi:

Pa sem res na polovici do 60.  jbg 

pr teh letih se še vse da. Sam vozit, da dobiš kondicijo.

[dr.looney]

pred 4 urami, Nja pravi:

.....

p.s. ne, dohtarju ne grem več, fizioterapevtu tudi ne več.  

Pol te že ne boli dost....

Za oboje je treba okrepiti misice. Priporocam pa kaksnega fizioterapevta ki se ukvarja pretezno s športno fizioterapijo.

Popravljeno Junij 3, 2020. Popravil dr.looney

[vandrovec]

pred 4 urami, Nja pravi:

banda, dejmo nazaj k zdravju. Moje levo koleno se vztrajno krega z mano, no s pozicijo na motorju.

Najbolj enostavno je motor zamenjat. Tudi zame so športni motorji nevozni, ker me na njih vse boli...?

[Nja]

pred 13 urami, dr.looney pravi:

Pol te že ne boli dost....

Za oboje je treba okrepiti misice. Priporocam pa kaksnega fizioterapevta ki se ukvarja pretezno s športno fizioterapijo.

Ne, sam cekinov in časa ne mečem več za terapevte, če niti ni učinka. K dohtarjem ne grem več, ker me je kirurg, plastik za roko odpravil v 5 minutah, kar Brufen naj papcam, pa razbremenjujem roko, niti delovnega naloga za fizioterapijo, nič. Ko grem zdravniku me res, res, orng neki matra, boli, ovira pri vsakdanjih reči....sam ko pol pride do hladnega tuša, me mine vse skup.

Okrepit mišice, ja to je ziher najboljša dolgoročna pot.

[mladench]

se pravi ti iščeš nekega vrača? ali neko zapestnico, ki ti bo pomagala čez bolečino? 

Get real. Ni bližnjic... trening, vaje in tudi fizioterapija (športna). Narediš "špago"? če jo ne, jo tudi vrjetno čez noč neboš. Če pa jo, si jo vrjetno dolgo trenirala. 

Jaz sem imel tri opreracije kolena. Po prvi sem imel največ težav. Ja, križno vez je "zategovalo" in koleno je bilo pod naporom vedno, ko je bilo v pokrčenem stanju. Treningi in fitnesi so izboljšali stanje a se mi je ponovila poškodba. Drugič je bilo že lažje in sem nadaljeval s treningi in fitnesom. Pomagalo mi je, če sem pred napori koleno in mišice namazal z vročim gelom, po naporih pa z hladilnim gelom. 

Po tretji pa mislim, da nimam več vpete križne vezi koleno mi skače ven že pri manjših naporih pod določenim kotom. Zadjič sem hotel odriniti tri ploščice na tleh z nogo, pa je skočil ven. 

Trenutno nisem pripravljen iti še 1x na mizo. Omejil sem si aktivnosti, ki jih zmorem. Ne igram več nogometa in košarke, kjer so precej vsiljene spremebe, mi pa odgovarja odbojka na mivki in začuda badminton. 

Okrepi mišice, razteguj koleno, pojdi k športnemu fizioterapevtu. Treniraj. ✌️ čez neki prag bolečine treba it, če ne nikoli ne bo ok...

[KARMEN1]

Pri veterinarju, najmočnejši Ice blue gel za konje. Pozabila sem ime, bom pogledala..........

 

[BlackDoc]

Jaz imam tega dva:

[Nja]

mladench, ne ne, nobenega vrača ali koga kamor bi zapravila denar. Niti nobene čudežne žavbe ker sem zmetala denar za arniko, akupres,  msm, vražji krempelj, omega tri, magnezij, hladilno, grelno žavbo. šla do fizioterapevta na UZ in magnet terapije, samo učinka ni bilo.  

Iščem še dodatne ideje na kak način okrepit mišice, kake dodatne vaje. Predvsem to.  Osebnega trenerja ipd si pa ne morem privoščit. Kar lahko naredim sama, pogledam filmčke, navodila in to je to. 2x sem osebno zdravnico prosilo za fizioterapevta in 1x kirurga, pa ni efekta, tako da se več ne grem. Sama pa ne bom plačevala in se vozila za "mogoče bo pomagal, mogoče pa ne".  

Poznam sicer eno športno trenerko, splošna priprava, obvlada, rešuje tudi težavezaradi bolečin, nesorazmerij mišic. Ceno ima pa ubibože, not in my budged, ki je zdej na "save mode" dokler ne najdem druge službe.

Se pa zavedam, da je moj problem tudi to, da ne maram bolečine oz. me je strah, da si bom pridelala s tem, ko do bolečine vadim še večjo škodo. 

trenutno počnem tole https://www.healthline.com/health/exercises-for-knee-pain#other-types-of-exercise

+ izpadni korak, plank, in most na ramenih. 

imam še trak za vadbo, pa 0.75 kg uteži, obroček za roke (10 različnih vaj za DeQuarvein's syndrome) + po potrebi v hudi sili si nalepim kinesio in pustim par dni ( e to me je pa terapevtka naučila kako si polepim roko in koleno!)  občasno si vmasiram Voltaren (pač po navodilih, v nedogled ne smem).  Brufena ne jem več. Imam pa za vsak slučaj Nalgesin, tist na recept, če bi bla hujš kriza itak vsak mesec pojem 1-3 navadnih Nalgesinov zaradi ženskega prekletstva.

Hudič je tudi v starejših poškodbah, kot pri tebi. In sama opažam, da odkar sem ene 3-4 leta nazaj zletela po stopnicah ni več isto. Je ta živec-išias bolj občutljiv in hrbet v splošnem. Nisem šla nič slikat, čeprav je trajalo 2 meseca, da je bolečina v predelu išiasa popustila (vsepovsod drugod je prenehala prej).

Popravljeno Junij 4, 2020. Popravil Nja

[mladench]

No saj, to je pa tisto, kako smo si ljudje različni in z različnimi težavami 

Podobne vaje sem tudi jaz delal od začetka pa potem nadaljeval na fitnesu in večal kilažo.

različne vrste squat, leg extension, leg curl za zadnjo ložo, izpadni koraki s ketelbeli...

[DAMI34]

več kot eno leto sem trpel bolečine v kolenu (napačno zaceljena poškodba, pa nisem hotel več pod nož in sum  na natrgane zadnje križne)

Ko sem opazil samo kaj lahko naredijo v zdravilišču, sem vedel, da se da marsikaj, tja sem šepal nazaj tekel bp. Občasno še zateče noga, predvsem ko se ulenim ali ko veliko vozim kombi (več dni skupaj, prisiljena drža pa to)

Osebno mi pomaga že redno veslanje na napravi (vsak dan vsaj 15min), niti ostalih vaj za moč ne rabim. Kaj hočem povedat je, da naprava al pa tak tip vaj, ne obremenjuje pretirano kolena (tudi kolo je dobrodošlo, sam jaz ga ne maram), hkrati ga pa lepo razmehča in razgiba. Ampak to meni pomaga, kaj drugim, morajo ugtoviti sami.

[dr.looney]

pred 5 urami, Nja pravi:

Ne, sam cekinov in časa ne mečem več za terapevte, če niti ni učinka. K dohtarjem ne grem več, ker me je kirurg, plastik za roko odpravil v 5 minutah, kar Brufen naj papcam, pa razbremenjujem roko, niti delovnega naloga za fizioterapijo, nič. Ko grem zdravniku me res, res, orng neki matra, boli, ovira pri vsakdanjih reči....sam ko pol pride do hladnega tuša, me mine vse skup.

Okrepit mišice, ja to je ziher najboljša dolgoročna pot.

In kaksno imaš diagnozo? Obraba? Poskodba? Revma?

[VS800]

korona....

[KARMEN1]

pred 7 urami, BlackDoc pravi:

Jaz imam tega dva:

 

[Nja]

pred 18 urami, dr.looney pravi:

In kaksno imaš diagnozo? Obraba? Poskodba? Revma?

ne vem kam je izginil moj odgovor. Za roko nimam nobene diagnoze. Besede kirurga "včasih se pač iz neznanega razloga pojavi neko vnetje in bolečine. Lahko da bo minili, ni pa nujno. Če se poslabša pridite nazaj". Od takra je sicer bolje, ko sem nehala upoštevat " razbremenit"ampak še vedno niti na 50% kot pred težavami. Se pa trudim. Ravno zdaj sem šla po 10kg obroček (ker je končno 5kg prešvoh).  

pri kolenu pa tudi ne, vsaj ne zdaj.. Pred leti je bila natrgana MCL-tisto se je saniralo s KT; vajami, veliko vaj. Zdaj je drugačen občutek, zna bit res samo stvar prešvoh mišic ali kaka ohlapna vez. Ker zdaj kako leto res nisem nekaj  športirala in nisem več delala vaj.

[Kaldu]

Da opišem še moje težave z koleni.

Začelo se je dobre 3 leta nazaj, po padcu v gozdu me je začelo bolet desno koleno na notranji strani. Bolečnina ni hotela izginiti, pa sem šel do svoje zdravnice. Sledila je napotnica na MR in ortoped. Njegova ugotovitev je bila vnetje sklepa in meniskusa,. Pa je sledila fizioterapija, krepitev veznih mišic za razbremenitev sklepa. To ni nič pomagalo.

 Pa sem slišal za maserja, fizioterapevta v bližini. Obisk pri njemu in dobra masaža mi je pomagala. Po treh mesecih je bolečina izginila. Od takrat vsak mesec hodim na športno masažo, da mi sprosti mišice. Imel sem mir do konca korona krize. Bil sem brez masaže 3 mesece. Enaka bolečina se je pojavila na levem kolenu, enako na notranji strani. Zategnilo mi je stegensko mišico in njeno rastišče se je vnelo. Prešlo je še na kolenski sklep.  

Hodil sem kot 99 letnik.  Čez 14 dni se je enaka bolečina ponovila še na desnem kolenu. Obisk zdravnice, Orfen in napotnice za MR obeh kolen in spet ortoped-travmatolog.

Danes imam MR, konec meseca pa specialista. Orfen pomaga, le preveč hoditi ne smem. Športi odpadejo v celoti.

Najhujša bolečina je v avtu zaradi prisiljene drže kolen. (Hvala nekomu, da je izumil tempomat)

 

 

[RobiRoberto]

Od septembra 2009:  še vedno lažje s kolesom kakor peš ...  

Najprej urgenca UKC in nekaj let pozneje še Valdoltra in dokončna rešitev bi bila zamenjava stegnjenice od kolka do kolena, kar bi prišlo v poštev le, če bi me morali v Valdoltro od rešilca do bolnišnice pripeljati na invalidskem vozičku ...  

[dr.looney]

pred 1 uro, Nja pravi:

ne vem kam je izginil moj odgovor. Za roko nimam nobene diagnoze. Besede kirurga "včasih se pač iz neznanega razloga pojavi neko vnetje in bolečine. Lahko da bo minili, ni pa nujno. Če se poslabša pridite nazaj". Od takra je sicer bolje, ko sem nehala upoštevat " razbremenit"ampak še vedno niti na 50% kot pred težavami. Se pa trudim. Ravno zdaj sem šla po 10kg obroček (ker je končno 5kg prešvoh).  

pri kolenu pa tudi ne, vsaj ne zdaj.. Pred leti je bila natrgana MCL-tisto se je saniralo s KT; vajami, veliko vaj. Zdaj je drugačen občutek, zna bit res samo stvar prešvoh mišic ali kaka ohlapna vez. Ker zdaj kako leto res nisem nekaj  športirala in nisem več delala vaj.

Jaz na tvojem mestu bi šla k dohtarju za koleno. Priporočam dr.Sajovica.

S koleni imam težave že od otrostva , pri tridesetih sem imela precej hudo obrabo pogacic. Po 15 letih se je hrustanec na pogacicah delno obnovil sam od sebe, brez glukozamina. Imela sem protibolečinske fizioterapije z ultrazvokom, ki so mi pomagale. Seveda nisem cisto brez bolecin a je veliko bolje kot je bilo. 

Telovadim pa ne . ?

 

Glede bolecine v roki lahko je tako kot ti je doktor rekel lahko pa bolecina izvira iz hrbtenice. Če mene vprašaš bi poskušala priti zadevi do dna.

Trpela sem hude bolecine v desnem kolku po letu dni je minilo, vzrok neznan. Prav tako so se mi vneli mali sklepi na obeh nogah isto ,vzrok neznan. Bolecin ni več. 

Zdej pa mal za hec, pravijo da zemlja vse ven potegne, prporocam da se vležeš v blatno jamo ????

[Nja]

Hvala za vaše nasvete in ideje. Me pa zanima kateri dr. Sajovic? Predvidevam, da ni edini dr. s tem priimkom?  

 

[dr.looney]

pred 4 urami, Nja pravi:

Hvala za vaše nasvete in ideje. Me pa zanima kateri dr. Sajovic? Predvidevam, da ni edini dr. s tem priimkom?  

 

dr. Matjaž Sajovic .... ortoped 

[Frenk 67]

Ob 4. 6. 2020 ob 11:00, DAMI34 pravi:

več kot eno leto sem trpel bolečine v kolenu (napačno zaceljena poškodba, pa nisem hotel več pod nož in sum  na natrgane zadnje križne)

Ko sem opazil samo kaj lahko naredijo v zdravilišču, sem vedel, da se da marsikaj, tja sem šepal nazaj tekel bp. Občasno še zateče noga, predvsem ko se ulenim ali ko veliko vozim kombi (več dni skupaj, prisiljena drža pa to)

Osebno mi pomaga že redno veslanje na napravi (vsak dan vsaj 15min), niti ostalih vaj za moč ne rabim. Kaj hočem povedat je, da naprava al pa tak tip vaj, ne obremenjuje pretirano kolena (tudi kolo je dobrodošlo, sam jaz ga ne maram), hkrati ga pa lepo razmehča in razgiba. Ampak to meni pomaga, kaj drugim, morajo ugtoviti sami.

Jaz mam napotnico za zdravilišče že 3 mesce, a kaj ko je zaprto. So mi javl, da kmal odpirajo, ampak sa za turizem. Kdaj bodo za zdravljenje pa še ne vejo. Mamicu im j......

[DAMI34]

pred 1 minuto, Frenk 67 pravi:

Jaz mam napotnico za zdravilišče že 3 mesce, a kaj ko je zaprto. So mi javl, da kmal odpirajo, ampak sa za turizem. Kdaj bodo za zdravljenje pa še ne vejo. Mamicu im j......

Korona ma prednost pred vsem

No men se je izšlo in ker v lajfu nisem mel zloma niti nesreče, pa si nisem znal predstavljati kaj pomeni fizioterapija oz intenzivno zdravilišče 14 dni.

neverjetno kaj se da doseči z dobrim zdravljenjem od individualne vadbe, do magneta itd..

Ti čakaš za kolk? 

[Frenk 67]

pred 45 minutami, DAMI34 pravi:

Korona ma prednost pred vsem

No men se je izšlo in ker v lajfu nisem mel zloma niti nesreče, pa si nisem znal predstavljati kaj pomeni fizioterapija oz intenzivno zdravilišče 14 dni.

neverjetno kaj se da doseči z dobrim zdravljenjem od individualne vadbe, do magneta itd..

Ti čakaš za kolk? 

Za kolk mam v ponedeljek pregled v Valdoltri, da se spet zmenim za operacijo. Zdravilišče je še rehabilitacija po zastrupitvi, predvsem za noge, ostalo se je popravilo, razen dvojnega vida. 

[DAMI34]

pred 5 urami, Frenk 67 pravi:

Za kolk mam v ponedeljek pregled v Valdoltri, da se spet zmenim za operacijo. Zdravilišče je še rehabilitacija po zastrupitvi, predvsem za noge, ostalo se je popravilo, razen dvojnega vida. 

Js navijam zate. Dans sem v kampu fuknil na mokrih tleh predprikole. Prstanec je bil zvit pod kotom 90 stopinj. V afektu sem ga lastnoročno naglihal. Na vrh cepnil 2 naklofena, 5 konjakov in dva vinjaka. Trenutno stanje je very kuuuul. Za silo sem še imobiliziral s selotejpom. Gas obrnem, tak da bo šlo do doma

 

[ligenjček]

Zdravo

Dosti let sem se ukvarjal z nogometom in borilnimi športi, tako da imam sklepe bolj ali manj uničene, ampak do zdaj, ko se je pojavila kakšna bolečina, sem malo stisnil zobe, pa je čez čas izginila, ena nadloga pa mi že leto ne da miru in se vedno slabša. In sicer, ko pokrčim levo koleno, bolj kot ga krčim večja je bolečina. Najbolj me moti na motorju, ko je noga v pokrčeni pozi in se bolečina konstantno veča, zato sem prisiljen delati pavze. V normalni drži ni bolečin, samo ko je noga pokrčena. je imel že kdo kak tak primer, oziroma ima kdo kakšno idejo kako bi to rešil?

hvala že vnaprej