Fitnes vaje za motoriste

[SEOI-NAGE]

zacnem pri 50 kil...10 ponovitev...ena serija

vec kil...10 ponovitev...druga serija

se vec kil...10 ponovitev...treta serija

se vec kil...mal manj ponovitev itd itd :D

pa tko do najvisje teze

jest mam 75kil maximum...zdele trenutno jih mam 70

ampak jest ne bildam

jest treniram atletko. tut zarad tega lahko nardim vecje teze zarad explozivnosti

drgac treniram pa ze od hmmm..13ga leta...seprav skor 10 let

75 kg imaš ti ?

Fantina moj ne vem ali si ti tako dober ali sem jaz zanič. V fitnesu dvigujem težo od začetka segrevanja samo palca do 30 kg na enostran. Naredil sem 3 serije po 30kg eno stran, 6 serij z 40kg na eno stran je pa huda ne. Že 30 kg na eno stran zelo dvomim da bi naredil 3 serije ker sem krepko z forme. Sploh pa z mojo težo. Morda tebi uspe, čestitam! Moja teža pa je 73kg.

[svarun13]

goveji pa ne?

ej, tvoj podpis mi da mislit, da si gej.. slika itak brez komentarja.. pa take sajte z javascripti z afolk jebat v podpis dajat je tud pedersko..

[Puse]

Kapsule L-karnitin: redno jemlješ in pol ko nehaš trenirat se kej spet zrediš al je vse ok ?

[tomazin]

ej, tvoj podpis mi da mislit, da si gej.. slika itak brez komentarja.. pa take sajte z javascripti z afolk jebat v podpis dajat je tud pedersko..

kaj se buniš? raje priznaj da ti je blo všeč ko si kliknu :naughty:

[svarun13]

kaj se buniš? raje priznaj da ti je blo všeč ko si kliknu :naughty:

ma veš, da niti ne..

[Anubis]

Kapsule L-karnitin: redno jemlješ in pol ko nehaš trenirat se kej spet zrediš al je vse ok ?

L-karnitin ti ob zares urejenem jedilniku bo pomagal, drugače pa ne. Če ima telo na voljo preveč hidratov okrog časa treninga, lahko pozabiš na efekt l-karnitina.

In ja - če ješ narobe, se boš zredil ne glede na karkoli. L-karnitin ni bližnjica, je samo dodatek, ki lahko pomaga ob urejeni prehrani.

[Puse]

L-karnitin ti ob zares urejenem jedilniku bo pomagal, drugače pa ne. Če ima telo na voljo preveč hidratov okrog časa treninga, lahko pozabiš na efekt l-karnitina.

In ja - če ješ narobe, se boš zredil ne glede na karkoli. L-karnitin ni bližnjica, je samo dodatek, ki lahko pomaga ob urejeni prehrani.

a

kaj pa tale Energy Gel. Maščob nima ima pa velik ogl.hidratov,kalcija in vitaminov.

To tut kej redi ?

[ImenitnaPriložnost]

a

kaj pa tale Energy Gel. Maščob nima ima pa velik ogl.hidratov,kalcija in vitaminov.

To tut kej redi ?

Če pridno fitnesiraš, redi kvečjemu u mišice, če ne fitnesiraš in fizično ne delaš, redi pa u špeh. Odvisno tud, kako imaš prehrano urejeno.

[Geiger Sturzflug]

Če pridno fitnesiraš, redi kvečjemu u mišice, če ne fitnesiraš in fizično ne delaš, redi pa u špeh. Odvisno tud, kako imaš prehrano urejeno.

Ma u 3 popoldan! Kako naj si uredim prehrano, če moram zjutraj dva froca v vrtec spravit, kosilo žrem v menzi, zvečer pa je itak totalna frka v bajti! Torej mi cela noč "fitnesa" nič ne pomaga, pravite?

[beavis]This sucks.[/beavis]

[Anubis]

Ma u 3 popoldan! Kako naj si uredim prehrano, če moram zjutraj dva froca v vrtec spravit, kosilo žrem v menzi, zvečer pa je itak totalna frka v bajti! Torej mi cela noč "fitnesa" nič ne pomaga, pravite?

[beavis]This sucks.[/beavis]

Verjemi, da se da. Samo če štartaš že takoj z negativnim pristopom, ti ne bo nič kaj dost pomagalo. Športanje ob nezadostni regeneraciji pa nima kaj dosti efekta, vsaj pozitivnega ne - na dolgi rok.

[gregorius]

naslov mi je sicer všeč, nijam pa pojma o čem se tu gre

[bmwslo]

Tudi tole je dober fitnes :naughty:

[NejcZ]

Uboistvu krneki.. ne rabš za motor nč drugga kot kondicijo.. pa še to ne če ne greš ravno po celi Evropi :D

[Senna]

Zadnč je en omenil 500 sklec na dan,pa se me je to prijelo :worship:

Piz.. mam joške k ena baba :rolleyes:

[NejcZ]

Sošolec ima rekord 2300 sklec v 60minutah. Zdej si pazračunaj (p.s., ena ura ima 3600 sekund :) )

Ko si pa tak daleč si pa bomba :)

Popravljeno December 25, 2008. Popravil NejcZ

[Senna]

Sošolec ima rekord 2300 sklec v 60minutah. Zdej si pazračunaj (p.s., ena ura ima 3600 sekund :) )

Ko si pa tak daleč si pa bomba :)

Kapo dol :worship: :worship:

S takmu se pa ni za igrat :whistle:

[gregorius]

Sošolec ima rekord 2300 sklec v 60minutah. Zdej si pazračunaj (p.s., ena ura ima 3600 sekund :) )

Ko si pa tak daleč si pa bomba :)

bravo care, pa se racunal sem lahko sam...

[skofk]

Sošolec ima rekord 2300 sklec v 60minutah. Zdej si pazračunaj (p.s., ena ura ima 3600 sekund :) )

Ko si pa tak daleč si pa bomba :)

jah no dobr je nimaš kej

skor tok k js :yea1:

[NejcZ]

evo 2 tedna mam da nardim 6pack u nulo brez da karkol shujšam :D kaki predlog haha? ne spraševat zakaj :D

aja osnova je že :P

Popravljeno Januar 26, 2009. Popravil NejcZ

[KUK679]

Sami fitnes akrobati hehehehe

[NejcZ]

resno pravim.. sej sm že mel samo zaj intenzivno masa pa tak.. pa mal zbledi :) zdej mam pa slaba 2 tedna da nardim nazaj v nulo :D

[KUK679]

resno pravim.. sej sm že mel samo zaj intenzivno masa pa tak.. pa mal zbledi :) zdej mam pa slaba 2 tedna da nardim nazaj v nulo :D

:hmm: Mal teško je brez da te vidim,no na kratko.....toraj moraš izgubiti maščobo in ne mišic..........

z kajorijami moraš biti v minusu,to pomeni moraš jih več pokuriti kot jih zaužiješ...........

.........v tvojem primeru,naj bojo obroki ne matsni z manj ogljikovimi hidrati in povdarku na beljakovinah.....

...... na dan: 3 glavni obroki + 2-3 proteinski malici z čist malo O.H.................

..........istočasno v teh 2 tednih veliko športa,povdarek na vajah za moč(uteži)...............

..........realno minus 2-3 kg maščobe na teden............

.......veliko uspeha ti želim.............. :worship:

[MordredNoir]

:hmm: Mal teško je brez da te vidim,no na kratko.....toraj moraš izgubiti maščobo in ne mišic..........

z kajorijami moraš biti v minusu,to pomeni moraš jih več pokuriti kot jih zaužiješ...........

.........v tvojem primeru,naj bojo obroki ne matsni z manj ogljikovimi hidrati in povdarku na beljakovinah.....

...... na dan: 3 glavni obroki + 2-3 proteinski malici z čist malo O.H.................

..........istočasno v teh 2 tednih veliko športa,povdarek na vajah za moč(uteži)...............

..........realno minus 0.5-1 kg maščobe na teden............

.......veliko uspeha ti želim.............. :worship:

Mičkeno popravimo, da mu ne bomo dajali praznega upanja.

[NejcZ]

Če nimam maščobe nobene... :) Vse ostalo kul, tud trebušni so samo ne tolk izraziti kot bi hotel ;) Sem se zredil še za pol kile, trebušni pa so napredovali :whistle: Samo malo pojačal trening za trebuh :)

[tihii]

Sošolec ima rekord 2300 sklec v 60minutah. Zdej si pazračunaj (p.s., ena ura ima 3600 sekund :) )

Ko si pa tak daleč si pa bomba :)

:hmm: ... Že pri teh letih...pa sej jih bo čez 5 let loh naredu 10.000 :lol1: ...dej no, sej zajebancija je uredu...sam kar je pa preveč je pa preveč :headbang: ... Verjetno si mislil 230 sklec..pa sej nima veze...Večina od ns pa ( trenirani in netrenirani ) bi verjetno na poti do take številke sklec že zdavnaj pokojna.. :whistle: ??!??