Hujšanje

[Kmet2]

Ob 28. 1. 2017 at 8:53, dr.looney pravi:

......men so mogli pa klobaso obesti okrog vratu, da se je vsaj pes z mano igral......

Drugače pa do 35 leta starosti sem imela kilograme v mejah normale. Na višino 176 cm sem tehtala med 70 in 75 kg. Sedaj jih je pa 87 kg. Najnižjo težo pa sem imela 59 kg ko sem morala, zaradi zdravstvenih težav na dieto. Tega ne priporočam nikomur, slabo sem se počutila, od mize sem en mesec hodila lačna, postala sem pravi zmaj. Okolica je komaj čakala, da začnem normalno jest. V pol leta sem izgubila več kot 10 kg. imam raje kak kilogram več, kot pa kakšnega premalo. Sem sedaj bolj zdrava kot sem bila. 

...in ko zdržiš še kakšen mesec ali dva telo spremeni način prebave  .....namreč, ko začneš z dieto telo v bistvu porineš v stres .Prej izobilje , ki ga nalaga, kot maščobne celice , kar naenkrat se pa začne borit za vsak atom prehrane .........kar je pri bodybuilderih poznano kot shujševalna gripa , rahel glavobol,brez energije , nervozen in tolerantni prag je kar pod nivojem normalnega .......toda ko telo dojame ,da več ne bo dobilo viška spremeni način delovanja in tudi sam prebavni trakt začne veliko bolj izkoriščat dobre snovi iz živil kar pripelje do tega da si zdej zmožen isto živeti z manj hrane .......ko spremeniš način prehrane za npr. 6 mesecev pa lahko pozabiš na tako imenovani jojo efekt , saj je telo že tako prilagojeno ,da ko si vzameš teden dni off-a in pališ po vsem na dopustu se ti to ne bo poznalo drugače kot samo v obliki dodatne vode , ki jo pokaže vaga ......2-3 dni običajne prehrane in si spet na svojih kg ...... to je tak laično razloženo .......da me ne bo spet  kdo ocenil za kemika 

V 6 mesecih 10kg  je zelo optimalna izguba ............ sam delam programe ,da se izgubi na teden od 0.5-1kg  , nasploh na željo strank , ki bi rade super hiter rezultat , ki ga dosežemo ,samo potem če ni discipline naprej pridemo do prej omenjenega jojo efekta ........pol pa v jok in na drevo .....

Tud sam sem tečen ko grem izgubljat kakšen kilogram ,pa sem diet in fitness sloga navajen .......a z vztrajnostjo imaš čedalje več energije in zagona , slabo počutje izveni .....

Dieta pri kateri si lačen , ni prav sestavljena !!

P.S. si naredila domačo nalogo iz hormonov  preberi si še o leptinu in inzulinu , najpomembnejša dva za debelost in suhost , uravnavaš pa jih predvsem z prehrano in za njihovo pravilno delovanje ne potrebuješ predelanih sladkorjev ,žitaric itd vse kar dela telesu škodo .........

Prosim da posta ne vzameš, kot neko vsiljevanje zdravega sloga življenja temveč kot diskusijo , dialog 

Popravljeno Januar 29, 2017. Popravil Kmet2

[Bmflar]

Danes zjutraj me j eše tehtnica pohvalila 

 

[Kmet2]

Evo , jaz se trudim , razlagam , mu pišem jedilnik Skalar36 pa men na mizo vse kar se ne sme  ni pomoči .......

[cikadina]

poješ samo salamo k je haj fet in haj protein

[Frenk 67]

@Kmet2a ni tle samo kruh off limit?

[Kmet2]

pred 2 urami, Frenk 67 pravi:

@Kmet2a ni tle samo kruh off limit?

Sir se v telesu spreminja v glukozo , vložene stvari imajo nebroj aditivov in te salame nimajo dobrih maščob , je blo pa vse domače in sem se kmal zadušu tok sm goltal .......tud jz sem krvav pod kožo , če je pa zastonj  sem pa še bolj 

[skalar36]

Tok si požru, da bo zdej moja družina hujšala vsaj en teden...

[DAMI34]

pred 11 minutami, skalar36 pravi:

Tok si požru, da bo zdej moja družina hujšala vsaj en teden...

če prav razumem, je tole ena kod keto ,ups kmeto tehnik hujšanja?! 

[cikadina]

pred eno uro, Kmet2 pravi:

Sir se v telesu spreminja v glukozo , vložene stvari imajo nebroj aditivov in te salame nimajo dobrih maščob , je blo pa vse domače in sem se kmal zadušu tok sm goltal .......tud jz sem krvav pod kožo , če je pa zastonj  sem pa še bolj 

se pravi z domačo salamo pa domačimi kumarami se pa lahko bašemo

[lucif3rka]

Najprej sm bla pridna včeraj zvečer... Pol pa ugotovila, da itak nism jedla od poldneva, ura mahanja s temle pa tudi vpliva na lakoto 

[VS800]

pred 1 minuto, lucif3rka pravi:

Najprej sm bla pridna včeraj zvečer... Pol pa ugotovila, da itak nism jedla od poldneva, ura mahanja s temle pa tudi vpliva na lakoto 

Kolk ta zadeva leti

[Quest]

lucif3rka

A se še nis preselila v Nm? 

[lucif3rka]

17 minutes ago, Quest said:

lucif3rka

A se še nis preselila v Nm? 

Nope, še en mesec... Se je nekaj zakompliciralo s stanovanjem. Je pršu pa vmes boljši in cenejši

Sem pa zato lahko še malo tu, kjer sm navajena na gym in trenerja  

39 minutes ago, VS800 said:

Kolk ta zadeva leti

Zaenkrat še nism sprobala, ti sporočim če mi kdaj uspe  

[VS800]

pred 1 minuto, lucif3rka pravi:

 

 

Zaenkrat še nism sprobala, ti sporočim če mi kdaj uspe  

Ti sam na ovinkih pazi,drugač pa gas....

[....]

pred 2 urami, lucif3rka pravi:

Nope, še en mesec... Se je nekaj zakompliciralo s stanovanjem. Je pršu pa vmes boljši in cenejši

 

Na konc boš pa ostala v hotelu mama

 

[lucif3rka]

1 hour ago, Arzen said:

Na konc boš pa ostala v hotelu mama

Sicer ne bi javno razglabljala o situaciji, ampak če je to zate hotel, se mi tvoja res smili  

Pa nehaj smetit, če že hujšat ne misliš 

Popravljeno Februar 3, 2017. Popravil lucif3rka

[....]

pred 4 minutami, lucif3rka pravi:

Sicer ne bi javno razglabljala o situaciji, ampak če je to zate hotel, se mi tvoja res smili  

Pa nehaj smetit, če že hujšat ne misliš 

Sem shujšal  

 

[bobi1001]

[Bmflar]

Nekaj nasvetov za zdravo življenje

Pravijo, da moramo vsak dan pojesti jabolko in banano zaradi kalija. Pa
tudi pomarančo zaradi vitamina C. In obvezno spiti skodelico zelenega
čaja (brez sladkorja, da ne bi dobili sladkorne bolezni) za zmanjšanje
maščobe v krvi.

Vsak dan moramo popiti dva litra vode (in jo potem polulati,
kar podvoji cas, ki smo ga doslej preživeli na WC-ju).

Vsak dan moramo pojesti vsaj en actimel in en jogurt, da bi dobili vse
dobre bakterije, za katere nihče ne ve, kaj točno so, toda če si ne
priskrbiš vsaj milijona in pol teh bakterij, boš že videla vraga.

Vsak dan je treba vzeti en aspirin za zaščito pred infarktom in popiti
kozarec črnega vina, prav tako proti infarktu. Pa kozarec belega za
živčni sistem. In kozarec piva, ne vem več, zakaj. Če jih popiješ
hkrati, te lahko možganska kap, vendar se ne sekiraj, ker tega sploh ne
boš opazil-a.

Vsak dan je treba jesti balastne snovi. Mnogo, mnogo, ogromno balastnih
snovi, dokler se ne poserješ za celo vrečo.
Vsak dan 4 do 6 obrokov, lahkih, pri čemer ne smeš pozabiti, da moraš
vsak grižljaj stokrat prežvečiti. Samo za prehrano porabiš 5 ur.

In ja, seveda, po vsakem obroku si je treba umiti zobe, tudi po jabolku,
actimelu, banani, balastnih snoveh. In to vse dokler imaš zobe v ustih,
ne pozabi pa na zobno nitko, masažo dlesni in izpiranje z ustno vodico.
Dobro bi si bilo urediti kopalnico, mogoče postaviti vanjo cd
predvajalnik in televizijo, kajti glede na vodo, balastne snovi in zobe
boš v njej prezivel veliko, veliko časa.

Spati moras 8 ur, delati pa več kot 8, plus 5 za hrano, to je 21.
Ostanejo ti 3 ure, če ni prometnih zastojev. Po statistikah gledamo TV
povprečno 3 ure dnevno. Zdaj tega ne moremo več, ker moramo vsak dan
hoditi vsaj pol ure (nasvet: po 15 minutah se obrni, sicer iz pol ure
nastane cela ura).

Negovati je treba prijateljstva, ker so kot rastlinice in z njimi se je
treba ukvarjati vsak dan. Najbrž tudi takrat, ko greš na potovanje.

Med drugim moraš ostati informiran in brati najmanj dva dnevnika in nekaj

revij, da bi imel kritična stališča.

Treba je imeti čas tudi za stik z naravo, pospravljanje, da
ne govorimo o tem, kaj vse je treba, če imaš domačo žival ali otroke.

Račun pokaže, da za vse to potrebuješ najmanj 29 ur. Edina možnost, ki
jo imaš, je, da delaš nekaj stvari istočasno, na primer: 
prhaj se s hladno vodo in imej pri tem usta odprta, tako boš popil 2
litra vode. Medtem ko greš iz kopalnice z zobno ščetko v ustih,
istočasno pospravljaj stanovanje.

Imaš eno roko prosto? Pokliči prijatelje! In sorodnike! Popij vino (po
pogovoru s sorodniki je to nujno).

Uuuuuuh!
Če imaš še dve prosti minuti, pošlji tole sporočilo prijateljem (nanje
je treba paziti kot na rastlinice), medtem ko ješ žlico medu, ki je zelo koristen.

Zdaj te pozdravljam, kajti med jabolkom, jogurtom, pivom, prvim litrom
vode in tretjim obrokom z dnevnim odmerkom balastnih snovi ne vem več,
kaj je še treba narediti, vendar moram nujno na WC.....Lp.  

[builder]

danes brez airobike, mal na "hard"

 

[Bmflar]

[pik1]

Ob Monday, February 06, 2017 ob 12:54, HD-Dyna pravi:

Nekaj nasvetov za zdravo življenje

Pravijo, da moramo vsak dan pojesti jabolko in banano zaradi kalija. Pa
tudi pomarančo zaradi vitamina C. In obvezno spiti ...

.

... tastar,  a si ti očala zgubu ??? à

[Bmflar]

pred 3 minutami, pik1 pravi:

... tastar,  a si ti očala zgubu ??? à

Zase se brigi ... Ti nimaš kej hujšat 

[pik1]

pred 1 minuto, HD-Dyna pravi:

Zase se brigi ... Ti nimaš kej hujšat 

.

... kwa se pa ti zastopš u finese sixpekov .... 

[Bmflar]

pred 1 minuto, pik1 pravi:

... kwa se pa ti zastopš u finese sixpekov .... 

Maš prou, jest se zastopm samo v 24pack, grosist pač