RobiRoberto Objavljeno Januar 17, 2017 Opozori Objavljeno Januar 17, 2017 6. septemra 2009 so me v UKC sprejeli s 75 kg in 12. marca 2010 vrnili nazaj domov s 63 kg ... Bmflar in GoBobi 2
sayo Objavljeno Januar 17, 2017 Opozori Objavljeno Januar 17, 2017 Ob 17. 1. 2017 at 14:32, RobiRoberto pravi: 6. septemra 2009 so me v UKC sprejeli s 75 kg in 12. marca 2010 vrnili nazaj domov s 63 kg ... AAAAAAAAAAA to je ta dijeta iz kliničnega centra...
lucif3rka Objavljeno Januar 18, 2017 Opozori Objavljeno Januar 18, 2017 Lepo povzame današnje občutke... Akito, Mič_15, Kmet2 in 3 others 6
RobiRoberto Objavljeno Januar 18, 2017 Opozori Objavljeno Januar 18, 2017 pred 20 urami, sayo pravi: AAAAAAAAAAA to je ta dijeta iz kliničnega centra... Po cevkah se base do trebuha na da spraviti ... Bmflar, builder, GoBobi in 2 others 5
Bmflar Objavljeno Januar 18, 2017 Opozori Objavljeno Januar 18, 2017 pred eno uro, RobiRoberto pravi: Po cevkah se base do trebuha na da spraviti ... Da, da - smo probal pr Mausu... vse po eni cevki ( grlo ) dol spravi builder, dr.looney, DAMI34 in 3 others 6
Roger G. Jagger Objavljeno Januar 22, 2017 Opozori Objavljeno Januar 22, 2017 Ce ima kdo namen doma si urejat "mini gym", prodam boksarsko vrečo. Ohranjenost 9.5/10 dolzina 170cm, obseg 120cm + dodatno polnilo cena po dogovoru. Vec na ZS LP Kmet2 1
RobiRoberto Objavljeno Januar 24, 2017 Opozori Objavljeno Januar 24, 2017 GoBobi, Quest, Kor13 in 4 others 7
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 svetujem branje ..... http://www.vitja.si/content/depresija-vpliv-porušene-črevesne-flore-na-razpoloženje builder, Bmflar in DAMI34 3
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Roger G. Jagger, DAMI34, maus in 2 others 5
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 4 minutes ago, Kmet2 said: Ups. Kmet2, maus in Bmflar 3
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 2 minutami, lucif3rka pravi: Ups. Lahko preberem .......kaj te muči , umakni se ti , če ti kaj ne paše .... kaj imaš notri ? maus in Bmflar 2
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 1 minute ago, Kmet2 said: Lahko preberem .......kaj te muči , umakni se ti , če ti kaj ne paše .... kaj imaš notri ? Pozen zajtrk Pol quarka, merica wheya, borovnice in mleti ovseni. Kmet2, Bmflar in maus 3
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Pravkar, lucif3rka pravi: Pozen zajtrk Pol quarka, merica wheya, borovnice in mleti ovseni. Bolš, da bi namest quarka pojedla polnomastni jogurt, whey je ok, borovnice odstrani - cuker, mleti ovseni . OH, cuker odstrani. Pa bo šlo takoj lažje dol, če ti je namen kej naredit =). Bmflar 1
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Just now, HyperJack said: Bolš, da bi namest quarka pojedla polnomastni jogurt, whey je ok, borovnice odstrani - cuker, mleti ovseni . OH, cuker odstrani. Pa bo šlo takoj lažje dol, če ti je namen kej naredit =). V teoriji vse jasno, ampak v praksi mi pa nikakor ne gre že 20:40:40, se kar 40:30:30 držim pri okoli 1200. Brez OH zjutraj sm pa itak totalen zombi. Dol gre pa že zdej čist ok, sicer počasi, ampak na pravih mestih in pravi način Pa hvala za nasvet Bmflar in maus 2
jskrablin Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 A še kr hujšate? Jaz sem že shujšal Bmflar 1
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 50 minutami, lucif3rka pravi: V teoriji vse jasno, ampak v praksi mi pa nikakor ne gre že 20:40:40, se kar 40:30:30 držim pri okoli 1200. Brez OH zjutraj sm pa itak totalen zombi. Dol gre pa že zdej čist ok, sicer počasi, ampak na pravih mestih in pravi način Pa hvala za nasvet 1200 misliš kalorije ?
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Just now, Kmet2 said: 1200 misliš kalorije? Ja. Pon, tor, čet, pet in ned 1200-1300, kolikor pač rata, sre in sob pa 1600. Ti bi drugač zastavu?
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Pravkar, lucif3rka pravi: Ja. Pon, tor, čet, pet in ned 1200-1300, kolikor pač rata, sre in sob pa 1600. Ti bi drugač zastavu? Ja ! builder in Bmflar 2
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 11 minutami, lucif3rka pravi: Ja. Pon, tor, čet, pet in ned 1200-1300, kolikor pač rata, sre in sob pa 1600. Ti bi drugač zastavu? Tolk jih jaz ne pojem :P. Je pa res, da kalorije niso bistvo..
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 12 minutami, HyperJack pravi: Tolk jih jaz ne pojem :P. Je pa res, da kalorije niso bistvo.. ti bi jih moral pojesti 2000 če bi želel pri hujšanju ohranit čim več mišične mase , ko ne treniraš bi jih imel dosti 1800 .....kalorije so važne ,saj jih moraš vnesti manj kot jih porabiš , kako so pa kalorije zajete (maščobe, beljakovine itd ) je pa spet druga zgodba ..... Za hudičko ker je baba od 170cm + pa ko trenira vsaj 1400 in ko ne , lahko tudi pod 1000 ..... Hitreje kot vam gre teža dol ,več izgubljate mišične mase , ki je v letih v katera prihajata zelo pomembna . Optimalna izguba pri povprečnem človeku se giba , če upošteva navodila itd 0.5kg , če pa si malo bolj okrogle narave pa je normalno tudi do 1kg ...vse kar je več si delate škodo ...... ko se doseže želen rezultat ,se mora prehrano postopoma in počasi prilagodit na vzdrževanje pridobljenega , kar laično pomeni vnosa toliko kot si ga sposoben porabit . Pri hujšanju ne svetujem sadja (nobenega ) !!! Nobenih borovnic , kot si ugotovil že sam , še manj pa jogurtov in mlečnih izdelkov . lp Hudička , če imaš manjko in kot zombi si privošči namesto borovnic 40g mandljov , dober antioksidant in zdravnik za kri , popravlja ph itd ...... Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil Kmet2 HyperJack, lucif3rka, Bmflar in 2 others 5
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 22 minutami, Kmet2 pravi: ti bi jih moral pojesti 2000 če bi želel pri hujšanju ohranit čim več mišične mase , ko ne treniraš bi jih imel dosti 1800 .....kalorije so važne ,saj jih moraš vnesti manj kot jih porabiš , kako so pa kalorije zajete (maščobe, beljakovine itd ) je pa spet druga zgodba ..... Za hudičko ker je baba od 170cm + pa ko trenira vsaj 1400 in ko ne , lahko tudi pod 1000 ..... Hitreje kot vam gre teža dol ,več izgubljate mišične mase , ki je v letih v katera prihajata zelo pomembna . Optimalna izguba pri povprečnem človeku se giba , če upošteva navodila itd 0.5kg , če pa si malo bolj okrogle narave pa je normalno tudi do 1kg ...vse kar je več si delate škodo ...... ko se doseže želen rezultat ,se mora prehrano postopoma in počasi prilagodit na vzdrževanje pridobljenega , kar laično pomeni vnosa toliko kot si ga sposoben porabit . Pri hujšanju ne svetujem sadja (nobenega ) !!! Nobenih borovnic , kot si ugotovil že sam , še manj pa jogurtov in mlečnih izdelkov . lp Hudička , če imaš manjko in kot zombi si privošči namesto borovnic 40g mandljov , dober antioksidant in zdravnik za kri , popravlja ph itd ...... Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dodatki: omega 3, vitamini one a day, glutamin, kreatin, BCAA, whey, občasno mind & muscle booster če že ne spijem preveč kav. Za mojo višino 173 cm in trenutnih 81 kg, mislim, da mam kalorije kar ok nastavljene. Treniram tako 5-6 na teden. Za na dan ko ne treniram, bom reduciral obroke iz 4 na 3. Še kakšno mnenje? Nevem kako je z pridobivanjem MM, je dovolj energije iz maščob, al treba dodat OH? Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil HyperJack Kmet2 1
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 10 minutes ago, Kmet2 said: ti bi jih moral pojesti 2000 če bi želel pri hujšanju ohranit čim več mišične mase , ko ne treniraš bi jih imel dosti 1800 .....kalorije so važne ,saj jih moraš vnesti manj kot jih porabiš , kako so pa kalorije zajete (maščobe, beljakovine itd ) je pa spet druga zgodba ..... Za hudičko ker je baba od 170cm + pa ko trenira vsaj 1400 in ko ne , lahko tudi pod 1000 ..... Hitreje kot vam gre teža dol ,več izgubljate mišične mase , ki je v letih v katera prihajata zelo pomembna . Optimalna izguba pri povprečnem človeku se giba , če upošteva navodila itd 0.5kg , če pa si malo bolj okrogle narave pa je normalno tudi do 1kg ...vse kar je več si delate škodo ...... ko se doseže želen rezultat ,se mora prehrano postopoma in počasi prilagodit na vzdrževanje pridobljenega , kar laično pomeni vnosa toliko kot si ga sposoben porabit . Pri hujšanju ne svetujem sadja (nobenega ) !!! Nobenih borovnic , kot si ugotovil že sam , še manj pa jogurtov in mlečnih izdelkov . lp Hudička , če imaš manjko in kot zombi si privošči namesto borovnic 40g mandljov , dober antioksidant in zdravnik za kri , popravlja ph itd ...... Dve najljubši stvari si mi vzel Sori, ampak si res ne predstavljam življenja brez mleka, ajd jogurti še nekak mogoče... Kaj bi bil torej primeren zajtrk? Pogoj mi je, da si ga lahko vzamem v pisarno, zjutraj mi pač ni variante da si pečem jajca al pa kaj podobnega in potem na hitro zmečem vase.. Oreščke pa sprobam Na koliko g dnevno potem predlagaš omejiti OH za čas hujšanja?
Frenk 67 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 8 minutami, HyperJack pravi: Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dodatki: omega 3, vitamini one a day, glutamin, kreatin, BCAA, whey, občasno mind & muscle booster če že ne spijem preveč kav. Za mojo višino 173 cm in trenutnih 81 kg, mislim, da mam kalorije kar ok nastavljene. Treniram tako 5-6 na teden. Za na dan ko ne treniram, bom reduciral obroke iz 4 na 3. Še kakšno mnenje? Nevem kako je z pridobivanjem MM, je dovolj energije iz maščob, al treba dodat OH? kolikor sem jaz študiral imaš preveč beljakovin in premalo maščob. Pri taki količini naj bi se protein pretvarjali v glukozo. Poleg tega si pozabil tako na kalorije kot na protein iz dodatkov, najbrž vsaj cca 20g proteinov (brez wheya) in 150 kalorij ali še več če vzameš booster. Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil Frenk 67 HyperJack, Bmflar in Kmet2 3
VS800 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 17 minutami, HyperJack pravi: Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dodatki: omega 3, vitamini one a day, glutamin, kreatin, BCAA, whey, občasno mind & muscle booster če že ne spijem preveč kav. Za mojo višino 173 cm in trenutnih 81 kg, mislim, da mam kalorije kar ok nastavljene. Treniram tako 5-6 na teden. Za na dan ko ne treniram, bom reduciral obroke iz 4 na 3. Še kakšno mnenje? Nevem kako je z pridobivanjem MM, je dovolj energije iz maščob, al treba dodat OH? Fak,kapo dol,da se ti da..... Kor13 1
Priporočene objave
Ustvarite račun ali se prijavite za komentiranje
Za objavljanje se morate najprej registrirati
Ustvarite račun
Registrirajte se! To je zelo enostavno!
Registriraj nov računPrijava
Že imate račun? Prijavite se tukaj.
Vpišite se