RobiRoberto Objavljeno Januar 17, 2017 Deli Objavljeno Januar 17, 2017 6. septemra 2009 so me v UKC sprejeli s 75 kg in 12. marca 2010 vrnili nazaj domov s 63 kg ... GoBobi in Bmflar 2 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
sayo Objavljeno Januar 17, 2017 Deli Objavljeno Januar 17, 2017 Ob 17. 1. 2017 at 14:32, RobiRoberto pravi: 6. septemra 2009 so me v UKC sprejeli s 75 kg in 12. marca 2010 vrnili nazaj domov s 63 kg ... AAAAAAAAAAA to je ta dijeta iz kliničnega centra... Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
lucif3rka Objavljeno Januar 18, 2017 Deli Objavljeno Januar 18, 2017 Lepo povzame današnje občutke... Bmflar, Mič_15, Kmet2 in 3 others 6 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
RobiRoberto Objavljeno Januar 18, 2017 Deli Objavljeno Januar 18, 2017 pred 20 urami, sayo pravi: AAAAAAAAAAA to je ta dijeta iz kliničnega centra... Po cevkah se base do trebuha na da spraviti ... Kmet2, builder, DAMI34 in 2 others 5 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Bmflar Objavljeno Januar 18, 2017 Deli Objavljeno Januar 18, 2017 pred eno uro, RobiRoberto pravi: Po cevkah se base do trebuha na da spraviti ... Da, da - smo probal pr Mausu... vse po eni cevki ( grlo ) dol spravi GoBobi, dr.looney, Kmet2 in 3 others 6 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Roger G. Jagger Objavljeno Januar 22, 2017 Deli Objavljeno Januar 22, 2017 Ce ima kdo namen doma si urejat "mini gym", prodam boksarsko vrečo. Ohranjenost 9.5/10 dolzina 170cm, obseg 120cm + dodatno polnilo cena po dogovoru. Vec na ZS LP Kmet2 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
RobiRoberto Objavljeno Januar 24, 2017 Deli Objavljeno Januar 24, 2017 DAMI34, Kor13, Bmflar in 4 others 7 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 svetujem branje ..... http://www.vitja.si/content/depresija-vpliv-porušene-črevesne-flore-na-razpoloženje Bmflar, DAMI34 in builder 3 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 Bmflar, DAMI34, maus in 2 others 5 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 4 minutes ago, Kmet2 said: Ups. Kmet2, maus in Bmflar 3 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 pred 2 minutami, lucif3rka pravi: Ups. Lahko preberem .......kaj te muči , umakni se ti , če ti kaj ne paše .... kaj imaš notri ? Bmflar in maus 2 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 1 minute ago, Kmet2 said: Lahko preberem .......kaj te muči , umakni se ti , če ti kaj ne paše .... kaj imaš notri ? Pozen zajtrk Pol quarka, merica wheya, borovnice in mleti ovseni. Kmet2, Bmflar in maus 3 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 Pravkar, lucif3rka pravi: Pozen zajtrk Pol quarka, merica wheya, borovnice in mleti ovseni. Bolš, da bi namest quarka pojedla polnomastni jogurt, whey je ok, borovnice odstrani - cuker, mleti ovseni . OH, cuker odstrani. Pa bo šlo takoj lažje dol, če ti je namen kej naredit =). Bmflar 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 Just now, HyperJack said: Bolš, da bi namest quarka pojedla polnomastni jogurt, whey je ok, borovnice odstrani - cuker, mleti ovseni . OH, cuker odstrani. Pa bo šlo takoj lažje dol, če ti je namen kej naredit =). V teoriji vse jasno, ampak v praksi mi pa nikakor ne gre že 20:40:40, se kar 40:30:30 držim pri okoli 1200. Brez OH zjutraj sm pa itak totalen zombi. Dol gre pa že zdej čist ok, sicer počasi, ampak na pravih mestih in pravi način Pa hvala za nasvet Bmflar in maus 2 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
jskrablin Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 A še kr hujšate? Jaz sem že shujšal Bmflar 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
cikadina Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 jst sm kr z gripo Bmflar 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 pred 50 minutami, lucif3rka pravi: V teoriji vse jasno, ampak v praksi mi pa nikakor ne gre že 20:40:40, se kar 40:30:30 držim pri okoli 1200. Brez OH zjutraj sm pa itak totalen zombi. Dol gre pa že zdej čist ok, sicer počasi, ampak na pravih mestih in pravi način Pa hvala za nasvet 1200 misliš kalorije ? Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 Just now, Kmet2 said: 1200 misliš kalorije? Ja. Pon, tor, čet, pet in ned 1200-1300, kolikor pač rata, sre in sob pa 1600. Ti bi drugač zastavu? Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 Pravkar, lucif3rka pravi: Ja. Pon, tor, čet, pet in ned 1200-1300, kolikor pač rata, sre in sob pa 1600. Ti bi drugač zastavu? Ja ! builder in Bmflar 2 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 pred 11 minutami, lucif3rka pravi: Ja. Pon, tor, čet, pet in ned 1200-1300, kolikor pač rata, sre in sob pa 1600. Ti bi drugač zastavu? Tolk jih jaz ne pojem :P. Je pa res, da kalorije niso bistvo.. Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 12 minutami, HyperJack pravi: Tolk jih jaz ne pojem :P. Je pa res, da kalorije niso bistvo.. ti bi jih moral pojesti 2000 če bi želel pri hujšanju ohranit čim več mišične mase , ko ne treniraš bi jih imel dosti 1800 .....kalorije so važne ,saj jih moraš vnesti manj kot jih porabiš , kako so pa kalorije zajete (maščobe, beljakovine itd ) je pa spet druga zgodba ..... Za hudičko ker je baba od 170cm + pa ko trenira vsaj 1400 in ko ne , lahko tudi pod 1000 ..... Hitreje kot vam gre teža dol ,več izgubljate mišične mase , ki je v letih v katera prihajata zelo pomembna . Optimalna izguba pri povprečnem človeku se giba , če upošteva navodila itd 0.5kg , če pa si malo bolj okrogle narave pa je normalno tudi do 1kg ...vse kar je več si delate škodo ...... ko se doseže želen rezultat ,se mora prehrano postopoma in počasi prilagodit na vzdrževanje pridobljenega , kar laično pomeni vnosa toliko kot si ga sposoben porabit . Pri hujšanju ne svetujem sadja (nobenega ) !!! Nobenih borovnic , kot si ugotovil že sam , še manj pa jogurtov in mlečnih izdelkov . lp Hudička , če imaš manjko in kot zombi si privošči namesto borovnic 40g mandljov , dober antioksidant in zdravnik za kri , popravlja ph itd ...... Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil Kmet2 HyperJack, builder, Frenk 67 in 2 others 5 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 22 minutami, Kmet2 pravi: ti bi jih moral pojesti 2000 če bi želel pri hujšanju ohranit čim več mišične mase , ko ne treniraš bi jih imel dosti 1800 .....kalorije so važne ,saj jih moraš vnesti manj kot jih porabiš , kako so pa kalorije zajete (maščobe, beljakovine itd ) je pa spet druga zgodba ..... Za hudičko ker je baba od 170cm + pa ko trenira vsaj 1400 in ko ne , lahko tudi pod 1000 ..... Hitreje kot vam gre teža dol ,več izgubljate mišične mase , ki je v letih v katera prihajata zelo pomembna . Optimalna izguba pri povprečnem človeku se giba , če upošteva navodila itd 0.5kg , če pa si malo bolj okrogle narave pa je normalno tudi do 1kg ...vse kar je več si delate škodo ...... ko se doseže želen rezultat ,se mora prehrano postopoma in počasi prilagodit na vzdrževanje pridobljenega , kar laično pomeni vnosa toliko kot si ga sposoben porabit . Pri hujšanju ne svetujem sadja (nobenega ) !!! Nobenih borovnic , kot si ugotovil že sam , še manj pa jogurtov in mlečnih izdelkov . lp Hudička , če imaš manjko in kot zombi si privošči namesto borovnic 40g mandljov , dober antioksidant in zdravnik za kri , popravlja ph itd ...... Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dodatki: omega 3, vitamini one a day, glutamin, kreatin, BCAA, whey, občasno mind & muscle booster če že ne spijem preveč kav. Za mojo višino 173 cm in trenutnih 81 kg, mislim, da mam kalorije kar ok nastavljene. Treniram tako 5-6 na teden. Za na dan ko ne treniram, bom reduciral obroke iz 4 na 3. Še kakšno mnenje? Nevem kako je z pridobivanjem MM, je dovolj energije iz maščob, al treba dodat OH? Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil HyperJack Kmet2 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 10 minutes ago, Kmet2 said: ti bi jih moral pojesti 2000 če bi želel pri hujšanju ohranit čim več mišične mase , ko ne treniraš bi jih imel dosti 1800 .....kalorije so važne ,saj jih moraš vnesti manj kot jih porabiš , kako so pa kalorije zajete (maščobe, beljakovine itd ) je pa spet druga zgodba ..... Za hudičko ker je baba od 170cm + pa ko trenira vsaj 1400 in ko ne , lahko tudi pod 1000 ..... Hitreje kot vam gre teža dol ,več izgubljate mišične mase , ki je v letih v katera prihajata zelo pomembna . Optimalna izguba pri povprečnem človeku se giba , če upošteva navodila itd 0.5kg , če pa si malo bolj okrogle narave pa je normalno tudi do 1kg ...vse kar je več si delate škodo ...... ko se doseže želen rezultat ,se mora prehrano postopoma in počasi prilagodit na vzdrževanje pridobljenega , kar laično pomeni vnosa toliko kot si ga sposoben porabit . Pri hujšanju ne svetujem sadja (nobenega ) !!! Nobenih borovnic , kot si ugotovil že sam , še manj pa jogurtov in mlečnih izdelkov . lp Hudička , če imaš manjko in kot zombi si privošči namesto borovnic 40g mandljov , dober antioksidant in zdravnik za kri , popravlja ph itd ...... Dve najljubši stvari si mi vzel Sori, ampak si res ne predstavljam življenja brez mleka, ajd jogurti še nekak mogoče... Kaj bi bil torej primeren zajtrk? Pogoj mi je, da si ga lahko vzamem v pisarno, zjutraj mi pač ni variante da si pečem jajca al pa kaj podobnega in potem na hitro zmečem vase.. Oreščke pa sprobam Na koliko g dnevno potem predlagaš omejiti OH za čas hujšanja? Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Frenk 67 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 8 minutami, HyperJack pravi: Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dodatki: omega 3, vitamini one a day, glutamin, kreatin, BCAA, whey, občasno mind & muscle booster če že ne spijem preveč kav. Za mojo višino 173 cm in trenutnih 81 kg, mislim, da mam kalorije kar ok nastavljene. Treniram tako 5-6 na teden. Za na dan ko ne treniram, bom reduciral obroke iz 4 na 3. Še kakšno mnenje? Nevem kako je z pridobivanjem MM, je dovolj energije iz maščob, al treba dodat OH? kolikor sem jaz študiral imaš preveč beljakovin in premalo maščob. Pri taki količini naj bi se protein pretvarjali v glukozo. Poleg tega si pozabil tako na kalorije kot na protein iz dodatkov, najbrž vsaj cca 20g proteinov (brez wheya) in 150 kalorij ali še več če vzameš booster. Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil Frenk 67 HyperJack, Kmet2 in Bmflar 3 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
VS800 Objavljeno Januar 25, 2017 Deli Objavljeno Januar 25, 2017 pred 17 minutami, HyperJack pravi: Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dodatki: omega 3, vitamini one a day, glutamin, kreatin, BCAA, whey, občasno mind & muscle booster če že ne spijem preveč kav. Za mojo višino 173 cm in trenutnih 81 kg, mislim, da mam kalorije kar ok nastavljene. Treniram tako 5-6 na teden. Za na dan ko ne treniram, bom reduciral obroke iz 4 na 3. Še kakšno mnenje? Nevem kako je z pridobivanjem MM, je dovolj energije iz maščob, al treba dodat OH? Fak,kapo dol,da se ti da..... Kor13 1 Povezava do komentarja Delite na drugih straneh More sharing options...
Priporočene objave
Ustvarite račun ali se prijavite za komentiranje
Za objavljanje se morate najprej registrirati
Ustvarite račun
Registrirajte se! To je zelo enostavno!
Registriraj nov računPrijava
Že imate račun? Prijavite se tukaj.
Vpišite se