HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 8 minutami, Frenk 67 pravi: kolikor sem jaz študiral imaš preveč beljakovin in premalo maščob. Pri taki količini naj bi se protein pretvarjali v glukozo. Poleg tega si pozabil tako na kalorije kot na protein iz dodatkov, najbrž vsaj cca 20g proteinov (brez wheya) in 150 kalorij ali še več če vzameš booster. Uuu jebemtiš, sej res, če vzamem še 15 g BCAA je to valda še 15 g beljakovin + ostalo kot praviš. Sej pol bo ok, če večerjo skenslam beljakovin in dodam maščobe in bi bilo to to? (razen če vzamem booster, ki ima kokosovo maščobo in mi ni potrebno jest večerje.)
Frenk 67 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 21 minutami, HyperJack pravi: Uuu jebemtiš, sej res, če vzamem še 15 g BCAA je to valda še 15 g beljakovin + ostalo kot praviš. Sej pol bo ok, če večerjo skenslam beljakovin in dodam maščobe in bi bilo to to? (razen če vzamem booster, ki ima kokosovo maščobo in mi ni potrebno jest večerje.) tud creatin in glutamin sta proteina
DAMI34 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 1 minuto, Frenk 67 pravi: tud creatin in glutamin sta proteina kaj pa panin? skalar36, schwantz, GoBobi in 2 others 5
Alla Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 whey - beljakovine iz sirotke. Ne vem zakaj uprabljat angleško besedo, če se da v slovenščini lepo povedat, pa še vsak potem ve kaj je to.
cikadina Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 1 minuto, DAMI34 pravi: kaj pa panin? ta je edn bulših DAMI34 1
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) 4 minutes ago, Alla said: whey - beljakovine iz sirotke. Ne vem zakaj uprabljat angleško besedo, če se da v slovenščini lepo povedat, pa še vsak potem ve kaj je to. Ker je bistveno daljša. Pa nekak se mi zdi, da več ljudi ve, o čem je govora, če se uporabi beseda whey, kot pa beljakovine iz sirotke. Sicer so pa lahko tudi iz česa drugega, recimo grahovih zrn... Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil lucif3rka Kmet2 1
Alla Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 nope, whey so sirotkini proteini. Ostalo so drugačni proteini - beljakovine, kar tudi piše na škatli/vrečki/embalaži. Za beljakovine v prašku se ponavadi uporablja beseda proteini.
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Vem kakšen pomen ima izraz v angleščini, ampak pogovorno pa se v Sloveniji uporablja za vse beljakovinske pripravke v prašku, vsaj kolikor sem jaz zasledila. Ne skrbi, imam zelo rada pravilno uporabo slovenščine, ampak le dokler je smiselna in funkcionalna oziroma praktična, kar pač, roko na srce, v tem primeru pač žal ni. Pa brez zamere. Kmet2 in Frenk 67 2
Frenk 67 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 52 minutami, HyperJack pravi: Uuu jebemtiš, sej res, če vzamem še 15 g BCAA je to valda še 15 g beljakovin + ostalo kot praviš. Sej pol bo ok, če večerjo skenslam beljakovin in dodam maščobe in bi bilo to to? (razen če vzamem booster, ki ima kokosovo maščobo in mi ni potrebno jest večerje.) jaz sem si za cilj postavil v g. 23 -140 -123 OH-M-B to je cca 1800 kalorij na dan ko treniram vzamem še booster, ki poveča vnos kalorij. Vse skupaj pojem v dveh obrokih znotraj 4-5 ur. Če imam več obrokov so mi tako majhni, da ostanem lačen. poleg tega ima to še prednost IF-a, kar naj bi povečalo kurjenje lastnih maščob. Zaćel sem 1.11.2016 s 105 kilami, trenutno pa sem na 93. Seveda je bila največja izguba na začetku, ko izgubiš kakšne 3, 4 litre vode.
VS800 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Kuga nej jest rečem.....že ene pet al šest let skos iste kile....moji boosterji al kako že rečete: dopoldne v službi malca v bližni menzi (pač malce krumper,meso solata)...pol pa ob ene desetih al pa enajstih zvečer kao večerja (tist kar zapaše, ponavad kr ornh: krompir, meso, ribe...skratka use)....aja umes čez dan pa valda kakšen perček to je pa to....pa se še kr nekak uredu počutm skalar36, Alla, Mavti in 1 other 4
Frenk 67 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 15 minutami, VS800 pravi: Kuga nej jest rečem.....že ene pet al šest let skos iste kile....moji boosterji al kako že rečete: dopoldne v službi malca v bližni menzi (pač malce krumper,meso solata)...pol pa ob ene desetih al pa enajstih zvečer kao večerja (tist kar zapaše, ponavad kr ornh: krompir, meso, ribe...skratka use)....aja umes čez dan pa valda kakšen perček to je pa to....pa se še kr nekak uredu počutm ti de kar igraj, pol te bo ša kr enkrat pobral in se boš spraševal zakaj. skalar36 in VS800 2
VS800 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Tut vas bo enkrat pobral, sam se boste vi pomoje bl sprašval zakaj kukr jest k bom vedu zakaj Alla, Snečer, Frenk 67 in 2 others 5
Snečer Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Januar je znan kot mesec fitnesa Je pa narobe svet, v Afriki se trudijo, da bi se čim bolj zredili, ker ni hrane, tu se pa gremo neko igro s kemikalijami, da bi odpravili preobjedenost. Manj in bolj "zdravo" jesti ter se naravno gibati pa bo odvečna zadeva izpuhtela. dr.looney in Alla 2
Frenk 67 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 3 minutami, Snecer pravi: Januar je znan kot mesec fitnesa Je pa narobe svet, v Afriki se trudijo, da bi se čim bolj zredili, ker ni hrane, tu se pa gremo neko igro s kemikalijami, da bi odpravili preobjedenost. Manj in bolj "zdravo" jesti ter se naravno gibati pa bo odvečna zadeva izpuhtela. a obstaja kakšna tema o kateri ti ne veš več kot vsi ostali? Kmet2, 3nity, skalar36 in 2 others 5
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 35 minutami, Frenk 67 pravi: jaz sem si za cilj postavil v g. 23 -140 -123 OH-M-B to je cca 1800 kalorij na dan ko treniram vzamem še booster, ki poveča vnos kalorij. Vse skupaj pojem v dveh obrokih znotraj 4-5 ur. Če imam več obrokov so mi tako majhni, da ostanem lačen. poleg tega ima to še prednost IF-a, kar naj bi povečalo kurjenje lastnih maščob. Zaćel sem 1.11.2016 s 105 kilami, trenutno pa sem na 93. Seveda je bila največja izguba na začetku, ko izgubiš kakšne 3, 4 litre vode. Frenk, pa maš dost B za rast MM? Očitno imam res preveč B, je pa res da sem si tale jedilnik nastavil točno ponedeljek en teden nazaj. Tako da bom obvezno zmanjšal B. Hvala za info Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil HyperJack
Snečer Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Jaz sem samo delil staro znanje in miselnost iz Azije. Vprašaj se, zakaj si se npr. zredil. Razlog ni toliko v tem, kaj si jedel, ampak koliko si tega pojedel, a ne? cikadina in dr.looney 2
NumLock Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 8 minutami, VS800 pravi: Tut vas bo enkrat pobral, sam se boste vi pomoje bl sprašval zakaj kukr jest k bom vedu zakaj Tudi sam se ukvarjam s temi zadevami ... delam na svojem telesu. Več krat na teden dvigujem PF, seveda pri tem pazim, da ne pretiravam. Odvisno od razpoloženja in volje, pa zaužijem vsaj 2x tedensko (se trudim) , SČZL. Uspeva mi, trenutno stojim na istih kilah, tako da, še bo potrebna vaja. Kjer je volja je tudi pot. VS800 1
Snečer Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 2 minutami, HyperJack pravi: Frenk, pa maš dost B za rast MM? Očitno imam res preveč B, je pa res da sem si tale jedilnik nastavil točno ponedeljek en teden nazaj. Tako da bom obvezno zmanjšal B. Hvala za info Zakaj pa rabiš MM? težko fizično delo? dr.looney 1
lucif3rka Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 1 hour ago, HyperJack said: Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dej mi nekaj povej... Recimo večerja, ko maš napisan losos - ga spečeš "na suho" in poješ brez česarkoli zraven? Ker tudi recimo pač skleda solate ima nekaj hranil, pa je nekaj olja recimo ipd... Zakaj se to redko upošteva v takšnih jedilnikih?
VS800 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) Jest sam upam, da mi vi ne hodte lačni spat, k vojne je že zdauni konc Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil VS800 boych, GoBobi, skalar36 in 1 other 4
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 Pravkar, Snecer pravi: Zakaj pa rabiš MM? težko fizično delo? Čist zato, da zgledam malo bolje izdelan in da se ne prelomim ob vsaki škatli, ki jo moram prestavit. Sicer je pa tale moja beseda "izdelan" še vedno pod znakom "v gradnji" in ti niti ne znam povedat kako izgleda, lahko ti samo povem, kako izgleda če si debel....to ti lahko povem iz lastnih izkušenj. Kmet2 1
Kmet2 Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 1 uro, HyperJack pravi: Od oreščkov samo lešnike, mandlji in arašidi imajo visoko vsebnost omega 6 maščob, ki pospešujejo apetit in te delajo lačnega, pri tem ko imajo lešniki omega 9. glede kalorij sem se malo hecal. Imam izračunano nekako tako: beljakovine maščobe oglikovi hidrati kalorije Jaka Zajterk 49,412 56,612 5,836 841,6 Malca 1 28,685 2,31 14,75 245,5 Malca 2 39,84 20,21 4,6 374 Šejk 25,8 0,42 1,44 112,5 Večerja 29,85 16,275 0 274,5 Skupaj 173,587 95,827 26,626 1848,1 Zajtrk pol avokada, 6 jajc, 50 g sira, 10 g masla Malca 1 solata, 50 g fižol, 100 g piščanca Malca 2 30 g lešnikov, 50 g cvetače, 150 g mesa večerja losos 150 g Dodatki: omega 3, vitamini one a day, glutamin, kreatin, BCAA, whey, občasno mind & muscle booster če že ne spijem preveč kav. Za mojo višino 173 cm in trenutnih 81 kg, mislim, da mam kalorije kar ok nastavljene. Treniram tako 5-6 na teden. Za na dan ko ne treniram, bom reduciral obroke iz 4 na 3. Še kakšno mnenje? Nevem kako je z pridobivanjem MM, je dovolj energije iz maščob, al treba dodat OH? Od oreščkov jaz jem samo mandelje , zakaj sem že napisal . Od dodatkov bi dodal še kombinirano Kalcij-Magnezij in antioksidante , če pa ni dovolj zelenjave pa še vlaknine . Prvo se moraš odločit al boš hujšal al pridobival MM , za slednje je jedilnik brca v temo ....... builder, VS800 in Frenk 67 3
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 pred 3 minutami, lucif3rka pravi: Dej mi nekaj povej... Recimo večerja, ko maš napisan losos - ga spečeš "na suho" in poješ brez česarkoli zraven? Ker tudi recimo pač skleda solate ima nekaj hranil, pa je nekaj olja recimo ipd... Zakaj se to redko upošteva v takšnih jedilnikih? nikoli na suho, vedno na olivnem olju...pikica...ko je pečen, pa še lepo zvrhana žlica olivnega olja in groba sol. Lahko dodaš puter. Hranila imam v malci, tako da ostalih hranil ne rabim....vsaj mislim.
HyperJack Objavljeno Januar 25, 2017 Opozori Objavljeno Januar 25, 2017 (popravljeno) pred 2 minutami, Kmet2 pravi: Od oreščkov jaz jem samo mandelje , zakaj sem že napisal . Od dodatkov bi dodal še kombinirano Kalcij-Magnezij in antioksidante , če pa ni dovolj zelenjave pa še vlaknine . Prvo se moraš odločit al boš hujšal al pridobival MM , za slednje je jedilnik brca v temo ....... Jaz nimam druge opcije kot nekako skombinirat oboje? Zakaj je jedilnik brca v temo? p.s. no jaz pa jem samo lešnike, čist zaradi tega, ker dobim domače in so dobri za popizdit. Popravljeno Januar 25, 2017. Popravil HyperJack
Priporočene objave
Ustvarite račun ali se prijavite za komentiranje
Za objavljanje se morate najprej registrirati
Ustvarite račun
Registrirajte se! To je zelo enostavno!
Registriraj nov računPrijava
Že imate račun? Prijavite se tukaj.
Vpišite se