Tek

[Andrejcer]

počasi ampak ziher! 

Super. Samo tega načela se je treba držat tudi, ko mimo tebe piči kaka dobra ritka. :grim

Da ne boš potem slučajno pospešil!!! :grrr

Popravljeno Januar 27, 2014. Popravil MP3500

[motozajebant]

Super. Samo tega načela se je treba držat tudi, ko mimo tebe piči kaka dobra ritka. :grim

Da ne boš potem slučajno pospešil!!! :grrr

 

Potem si rečem, hiti počasi  

[Kmet2]

Prjatu pojačej hrano drugače bo sam še obešalnik hodu okrog

[motozajebant]

Prjatu pojačej hrano drugače bo sam še obešalnik hodu okrog

 

evo sad ču, samo da nisam :yes:

[Andrejcer]

evo sad ču, samo da nisam :yes:

Lahko greš z mano danes 10-ko.

Tako izgledajo recimo moji tek treningi v mesecu Januarju, ko sem znižal intenzivnost zaradi poškodbe, a obdržal kilometrino:

[motozajebant]

Lahko greš z mano danes 10-ko.

Tako izgledajo recimo moji tek treningi v mesecu Januarju, ko sem znižal intenzivnost zaradi poškodbe, a obdržal kilometrino:

Treningi Januar.png

 

ej alo

 

počasi dohtar.... nisem ti jaz superman

[pik1]

Lahko greš z mano danes 10-ko.

Tako izgledajo recimo moji tek treningi v mesecu Januarju, ko sem znižal intenzivnost zaradi poškodbe, a obdržal kilometrino:

Treningi Januar.png

 

.... stari, pa sej ti več kilometrov prelaufaš, kot jih prevoziš z mopedom ....    

[Andrejcer]

.... stari, pa sej ti več kilometrov prelaufaš, kot jih prevoziš z mopedom ....    

Za ta mesec bo to držalo. :unsure:

[Kmet2]

Sej na Urgenci pa spijo pol

[TakeALookAround]

A to zunej laufas al na traku v fitnesu?

[Andrejcer]

A to zunej laufas al na traku v fitnesu?

Tečem na prostem, ni pomembno če je -10˙C, dež, sneg, led, ...., glavno da se teče. Ravnokar odtekel 10km, počutje vrhunsko, ne spomnim se kdaj sem bil nazadnje bolan. 

 

Sej na Urgenci pa spijo pol

Zato pa imamo take voznike, kot si ti, da nas občasno prebudijo.

[TakeALookAround]

Js se ne morm spravt tect....prevec na psiho seka.

[Andrejcer]

Js se ne morm spravt tect....prevec na psiho seka.

Maš praf.... ampak pozitivno, stimulativno in antidepresivno. .)

[motozajebant]

Js se ne morm spravt tect....prevec na psiho seka.

 

Stari.... veš  kok časa se jaz nisem mogu spravt tečt.... Pa mi je v nedeljo kr kliknlo da to je to  

[Kmet2]

Sam glej da ne bo sam pr nedelji ostal

[motozajebant]

Sam glej da ne bo sam pr nedelji ostal

 

:grrr

[TakeALookAround]

A teces MZ? :grrr Sel bi tect recimo, tut dons lahko, ce gre ksna huda zenska rit pred mano...  Ampak ker je navadna sreda, si bom naredu en top shit sendvic rajs in ga z veseljem potamanil....

[motozajebant]

A teces MZ? :grrr Sel bi tect recimo, tut dons lahko, ce gre ksna huda zenska rit pred mano...  Ampak ker je navadna sreda, si bom naredu en top shit sendvic rajs in ga z veseljem potamanil....

 

Malo prej prišel nazaj not  

[TakeALookAround]

Bo treba kondicijo nabrat za motor.....zacnem v nedeljo z basketom.  

[Andrejcer]

Sneg sem zlopatal, zdaj pa grem tečt:

- cca. 2km za ogrevanje,

- 6x750m intervali (nekaj sekund čez 4min/km),

- vmesni 3 minutni izteki med intervali,

- in cca. 2km ohlajanja (skupno 10km).

Pa še močno sneži zunaj. Gre kdo z mano?

[Kmet2]

Po moje bi kakšnega psihijatra še mogoče pregovoru :grim

[pik1]

Po moje bi kakšnega psihijatra še mogoče pregovoru :grim

 

.... ja, psihijatra bi s tem res mogoče pregovoru, da je prtegnen ....  

 

.... za laufat dons bi pa kvečjemu kšnga psihopata pregovoru ....  

[TakeALookAround]

V Tivoliju sem jih par srecal.... :notworthy:

[Andrejcer]

Svoj trening lahko opišem tako:

- kidanje snega 30 minut,
- slaba 2km teka za (d)ogrevanje,
- 6 x 3 minutni intervali (4:10 min/km),
- vmesni 3 minutni izteki med intervali (cca. 6 min/km),
- slaba 2km izteka nazaj domov (skupno 10,4km),
- ponovno kidanje 15 minut, saj je ta čas na novo zapadlo 2-3cm snega.

Snežilo je pa tako močno, da sem nekaj snežink kar vdahnil.

[Andrejcer]

Ko sem danes prišel domov, je bila kapa in jakna dobesedno zamrznjena na meni, saj so se kaplje dežja ob stiku s podlago takoj spreminjale v led (-2,5˙C + veter). :blink: Kljub posebni previdnosti, sem 16km končal s tempom pod 5min/km ob samo 143 povprečnega pulza. Zaključek: odlično počutje!