Tek

[lenci]

Tudi tekaški dnevi še niso minili. Včeraj na Sladkih6 je bilo spet treba preizkušati moči. Tokrat malo drugače :lol: . 10 km bosa

In podplati preživeli brez večjih problemov (dva žulja že sanirana) :yes:

Popravljeno November 7, 2010. Popravil lenci

[maratonac]

PALMANOVA??:yes:

[lenci]

PALMANOVA??:yes:

Jap :yes:

[lenci]

Pa smo jo osvojili . Palmanovo namreč . Vreme je bilo milostno, dežek nas je ohlajal šele po tekmi :yes: . Vreme pa za kratke hlače in rokave in za kiklce . Se nam je smejalo že pred štartom .

Maratonac, lepo te je bilo videti

[maratonac]

Pa smo jo osvojili . Palmanovo namreč . Vreme je bilo milostno, dežek nas je ohlajal šele po tekmi :yes: . Vreme pa za kratke hlače in rokave in za kiklce . Se nam je smejalo že pred štartom .

Maratonac, lepo te je bilo videti

me veseli da sva se srečala v tej množici ,tek in vreme nad vsemi pričakovanji

[lenci]

Nema zime za eskime...in smo v čast sv. Barbari odtekli malo okoli jezera .) . Saj je bilo samo -6 in sijal je sonček .

[Nataly]

No tudi jaz sem zagreta tekačica, trenutno bi rada izboljšala svoj čas na 10km (42 min). Pa me zanima, če ima kdo kake vrei treninge za izboljševanje časa? oz. če je kje kaka stran?

Lp

[Dolenc™]

Sicer nisem nek nadebudni tekač, lahko pa malo popametujem

Nasploh v športu se največ pozna pravilna prehrana.

Takoj za tem pa počitek po treningu, se pravi spet pravilna prehrana in kvaliteten počitek (juhu), ki omogoča regeneracijo.

Imajo pa tekači celo svojo stran, KLIK!

[lenci]

Zima ponuja tudi posebne tekaške užitke

[maratonac]

Lepi dnevi so za priprave, pride kdo v Gorico 6. marca na prvo resno preiskušnjo

Popravljeno Februar 4, 2011. Popravil maratonac

[lenci]

Lepi dnevi so za priprave, pride kdo v Gorico 6. marca na prvo resno preiskušnjo

Ja, seveda, prva letošnja tekma letos...sicer turistično skupaj tri polžke dirkali bomo v Sežani na ta kratki

[maratonac]

Ja, seveda, prva letošnja tekma letos...sicer turistično skupaj tri polžke dirkali bomo v Sežani na ta kratki

se mi zdi da bom tekel v lepi družbi :yes: potem pa :beer1::beer1:

[lenci]

Pustna nedelja in seveda niso manjkale tudi pustne šeme :naughty:. Hula polžke so odtekle svoj prvi polmaratonček letos . sončen dan, toplo vreme, uživanje na polno.

[Trdonja]

Še kdo na teku Povežimo soline, ki je bil včeraj 20.3.? Bilo je sončno, vetrovno in prijetno. SIcer je manjkala kakšna vmesna tabla s km označbo; kakorkoli, za razmigat je bilo super. Še kdaj.

[lenci]

Tudi drugi tek letos uspešno pod streho, še dež je nehal pred štartom, da smo maksimalno uživali :notworthy: . Ampak bos po lužah čofotat je pa neprecenljiv občutek

[vinko40]

Tečem osem let in zame je tek zakon.Pretekel sem 4 ljubljanke maratone in kar nekaj polovičk. Po teku sem zmaraj fit. lp vsem Vinko

[speaker226]

Jaz sem pred kratkim prvič pretekel 5 km v zmernem tempu brez postanka. Na začetku sem bil skoraj brez kondicije, za 2 km sem se moral že kar potruditi, pa še to sem dokaj počasi tekel. Potem pa sem zasledil približno tak načrt treninga, ga upošteval in mi je uspelo.

1.teden: 5x na teden, 2 min počasen tek in 2 min počitka, 3 do 5 ponovitev

2.teden: 4 do 5x na teden, 5 min počasen tek in 5 min počitka, 3 do 5 ponovitev

3.teden: 5x na teden, 7 min počasen tek in 7 min počitka, 3 do 5 ponovitev

4.teden: 4 do 5x na teden, 10 min počasen tek in 7 min počitka, 2 do 3 ponovitve

5.teden: 4 do 5x na teden, 10 min počasen tek in 7 min počitka, 3 do 4 ponovitve

6.teden: 4 do 5x na teden, 10 min srednje hitri tek in 7 min počitka, 3 do 4 ponovitve

7.teden: 4 do 5x na teden, 15 min srednje hitri tek in 10 min počitka, 2 do 3 ponovitve

8.teden: 4x na teden, 20 min teka s spreminjajočim se tempom

9.teden: 4 do 5x na teden, 25 min srednje hitrega in hitrega teka

10.teden: 4 do 5x na teden, 30 min teka v primernem tempu

Sedaj upam da to ne bo izgledalo kot reklama, ampak več o treningu, prehrani in ostalih stvareh povezanih s tem kondicijskem treningom si lahko preberete tudi na povezavi: Kondicijski trening

Upam, da bo komu koristilo.

[hajoktejn]

TO, svaka čast za ta post ; takih napotkov se manjka.

[vinko40]

TO, svaka čast za ta post ; takih napotkov se manjka.

hajo če te zanima trening za maraton ti lahko napišem

[lenci]

V soboto pa Celje - Mozirje, vreme bo idealno za tek, štart ob 6.00 , potem pa za ultraše navijat v cilj http://www.drustvo-maratoncev-celje.si/logarska/logarska.htm

[lenci]

Malo pa še tekamo, baje je kmalu LM, ena 21ka se bo obrnila :yes:

[Dr_Jakob]

Malo pa še tekamo, baje je kmalu LM, ena 21ka se bo obrnila :yes:

The only two reasons to ever run are:

1. You're a dog.

2. You're a WOMAN and you have REALLY LOVELY BOOBS and you really really want to show off. Pha, show off... Oh, yeah, I forgot: YOU KINDA NEED TO BE NAKED FOR IT TO WORK.

I once ran 100m race. I was very good. I made it to 26m. GOD IT HURT!!

Yup, that's running for ya. That's why the ancients invented internal combustion engines.

[rezen]

Evo, danes bil prvič na Ljubljanskem maratonu. Bilo je super, sicer mi tek ni ravno najbolj pri srcu pa sem vseeno z užitkom odtekel 10km.

Vzdušje je bilo fenomenalno tak da grem drugo leto spet na 10 al pa 21.

LP

rezen

[gorazd]

V nedeljo 20.11. se začne zimska liga peš na pohorje. Se je bo kdo udeleževal?

Lani sem bil prvič, letos grem zopet

[KeC]

Krasen sončen dan,je bilo prefektno za slabo 10-ko pred kosilom.